Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком. Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

Секретная дыхательная техника, которая остановит старение организма! 10 минут в день | Спорт и питание

Под ёлкой - книга, в которой ваш ребёнок главный герой! 🎄😍 Хотите удивить дочку, внука, племянника или младшую сестрёнку? Загрузите фото, и ребёнок увидит себя на иллюстрациях новогодней сказки или другой истории на ваш выбор ✨ Читайте с экрана или закажите печатную книгу, как на видео ❤️ 👉 СОЗДАТЬ СКАЗКУ ПОД ЁЛКУ

3 упражнения для ног, которые спасут вас от бессонницы! — Вы улучшите общий кровоток — Предотвратите варикоз — Улучшите состояние при плоскостопии 10 минут в день | Спорт и питание

Попробуйте это упражнение, и вы не узнайте своем тело! 10 минут в день | Спорт и питание

Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

8 минут каждое утро и ваше тело будет в тонусе! — Улучшится кровоток и лимфоток — Проработаете основные мышцы — Получите прилив энергии Каждое упражнения выполнять по 25 раз два подхода. 10 минут в день | Спорт и питание

Через две недели ты не узнаешь свою фигуру! 10 минут в день | Спорт и питание

Грант на переподготовку по кризисной психологии В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией. Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем. НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог». ✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой ✅ Обучение длится 4 месяца ✅ Диплом соответствует гос. требованиям ✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте! Подать заявку #реклама 16+ psy.ncrdo.ru О рекламодателе

Идеальная тренировка для рельефных ручек и красивой спины! 10 минут в день | Спорт и питание

Бананово-шоколадный пудинг с протеином - мягкий творог – 250 г - сахарозаменитель – 2 г - протеин – 30 г - желатин – 15 г - молоко – 60 мл - какао – 5 г 10 минут в день | Спорт и питание

Не хочешь в зал? И не надо. Двигайся дома и худей! Спортзал, зеркала, молодые девочки в леггинсах… Если от одной мысли хочется отложить на «потом», вам сюда 👇👇 В «ШАГАЙ ДОМА» всё проще: ✅ занимаетесь дома, никто не смотрит ✅ в любое время, хоть между делами ✅ музыка вместо скучного кардио ✅ нагрузка под ваш уровень, а не «через не могу» Тысячи женщин уже двигаются в клубе - 8–10 тысяч шагов и активность под хиты. 🎁 Бесплатная тренировка уже ждёт вас в закрепе! Подпишитесь на канал Откройте закреп и.. Включите музыку, один раз попробуйте, потом решите 👇👇 ПОПРОБУЙ БЕСПЛАТНО

Ваша диафрагма расслабится и будет двигаться полноценно, а дыхание и вентиляция лёгких улучшатся! Всего одно упражнение и несколько минут в день. 10 минут в день | Спорт и питание

HONGQI HS3 — стиль и комфорт каждый день. HONGQI HS3 — это динамичный силуэт, мощный двигатель и богатая комплектация. Системы помощи водителю, современная мультимедиа система и премиальные материалы делают каждую поездку комфортной. Запишитесь на тест-драйв у официального дилера. Узнать больше #реклама hongqi.ru О рекламодателе

Второй подбородок не дает вам быть уверенной в себе? Вы можете легко это исправить с помощью этого комплекса! 10 минут в день | Спорт и питание

Комплекс упражнений, который поможет убрать отечность в ногах! 10 минут в день | Спорт и питание

Эффективный самомассаж для улучшения работы щитовидной железы! Делайте 1 раз в день по 5 минут. 10 минут в день | Спорт и питание

ПП тирамису для худых ляжек - хлебцы карамельные 4 шт. - баночка мягкого творога 170 гр. - мёд или сироп топинамбура 40 гр. - кофе. 10 минут в день | Спорт и питание

Боул с курицей на ужин - куриное филе - 200 гр - макароны - 150 гр - кукуруза - 100 гр - помидор - 150 гр - листья салата - 50 гр - укроп - 30 гр - греческий йогурт - 70 гр - творожный сыр - 30 гр - сок лимона - по вкусу - масло для жарки - 2 гр - соль, перец, паприка, сушеный чеснок - по вкусу 10 минут в день | Спорт и питание

Три точки для оздоровления печени и не только! - Уйдет напряжение и печень очистится - Шум в ушах прекратится - Очистится сердце - Успокоятся нервы, улучшится сон 10 минут в день | Спорт и питание