Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Отличная тренировка. 💪 10 минут в день | Спорт и питание

С этой жиротопкой вы будете худеть на глазах! Килограммы будут топиться как масло! 10 минут в день | Спорт и питание

ДОМАШНИЕ ПП КОНФЕТЫ 10 минут в день | Спорт и питание

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 10 минут в день | Спорт и питание

ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ КБЖУ на 100гр: 276/12/8,6/37 КБЖУ на 1шт: 74/3,2/2,3/9,9 🍪желток-1шт 🍪мягкий творог-70г 🍪рисовая мука-50г 🍪разрыхлитель-1/2чл 🍪сахзам-по вкусу 🍪горький шоколад-8г 🍪кешью-5г ✅Желток смешать с творогом и сахзамом ✅Добавить разрыхлитель и муку ✅Орехи и шоколад мелко порубить, добавить в тесто и все хорошо перемешать ✅Разделить массу на 5частей и сформировать печенье ✅Выложить на противень, застеленный пергаментом ✅Выпекать в разогретой до 180град духовке 20мин 10 минут в день | Спорт и питание

Секретная китайская гимнастика помогает сохранить гибкость и снять зажимы всего за 5 минут в день! Это комплекс упражнений включает в себя проработку всех суставов, снимая воспаление и улучшая мобильность. 10 минут в день | Спорт и питание

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения дома для ног и ягодиц 🦵🍑 10 минут в день | Спорт и питание

4 йога-позы перед сном: сжигание жира, улучшение ягодиц и растяжка спины! 10 минут в день | Спорт и питание

Избавляемся от ненавистных боков 10 минут в день | Спорт и питание

Всё тело — минус 2 кг за неделю. 🏋️‍♀️ Прыжки с касанием пола, прыжки в бок, бег в планке, прыжок + недоотжимания. 🤸‍♂️ ️Выполняй 4 раза по 30 секунд каждое упражнение с отдыхом 10 секунд. ⏱️ Девочки, если думаете, начать ли готовиться к лету сейчас или уже поздно, запомните: никогда не поздно, поэтому начинай. 🌞 10 минут в день | Спорт и питание

Убираем объём в талии и бедрах 🔥💪 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка на укрепление верха тела. 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения для плоского живота💪 10 минут в день | Спорт и питание

Кардио с акцентом на ноги. 🦵 10 минут в день | Спорт и питание

3 упражнения для молодости лица 10 минут в день | Спорт и питание

Низкокалорийный ужин для похудения. 🥗 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 81/5/5/3. 📊 Ингредиенты: • Яйцо – 2 шт. 🥚🥚 • Брокколи – 100 г 🥦 • Кукуруза – 20 г 🌽 • Морковь – 50 г 🥕 • Сыр – 50 г 🧀 • Специи по вкусу 🌶️ #ужин 🍽️ 10 минут в день | Спорт и питание

Продукты — рекордсмены по количеству витаминов! Обязательно сохраните эту полезную памятку! 10 минут в день | Спорт и питание