👍 Как не тратить свою энергию на ненужное?
➡️ Осознавай: Отслеживай, что забирает твою энергию, из-за чего чувствуешь себя опустошенно (например, соцсети, общение).
➡️ Отстраняйся: не погружайся в чужие эмоции. Если кто-то рядом находить в агрессивном, тревожном или любом другом состоянии - это их процесс.
➡️ Вовремя замолкай: не трать энергию на объяснения там, где тебя не слышат
➡️ Не держи незакрытые дела. Отложенная работа, обещания себе или другим - всё влияет на вашу энергию.
➡️ Фильтруй. Каждый раз, когда берешь телефон, спроси себя: "Мне правда нужно это?"
➡️ Возвращайся к себе. После энергозатратных взаимодействий с окружающим миром, спроси себя: "Я сейчас в своём состоянии или в чужом?". Если не в своём, то закрой глаза, сделай вдох, и медленно выдыхай. Это поможет вернуться в момент здесь и сейчас.
Не тратьте свою энергию на пустяки, сохраняйте внутренний покой и умиротворение.
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
👍 «Непрожитые» эмоции уходят в тело
Всё, что мы подавляем в себе, не исчезает - оно "переходит" в тело. Чувства выражаются через напряжение, боли, хроническую усталость. Тело всегда даёт сигнал, чтобы мы обратили внимание.
Разные чувства = разные телесные проявления
Злость - сжимает челюсть и кулаки. Страх - сводит живот и напрягает спину. Грусть - сковывает грудную клетку и плечи. Тело всегда отражает то, что происходит внутри.
Что делать?
✈️ Начать слышать своё тело: какие части тела напряжены, что и где ощущаете в разных стрессовых ситуациях.
✈️ Работать с телесными практиками: дыхание, расслабление, мягкое движение.
✈️ Позволять себе чувствовать - и тело отпустит то, что хранило в себе долгое время.
Оставь ❤️ если было полезно.
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
ПРОГНОЗ НА 23 ФЕВРАЛЯ .
👍Всем привет! Как вам спалось?
Если этой ночью вы видели какие-то сказочные, очень приятные сны или просто спали непривычно сладко — это всё не просто так.
➡️Небо ночью сложило потрясающе красивую комбинацию, связанную с любовью, уютом и щедростью.
➡️Тем, кто живет в других часовых поясах и у кого в это время был день, наверняка сказочно повезло на приятные события или подарки. А нам этот аспект оставил классный шлейф — мы просыпаемся с ощущением внутреннего тепла и комфорта.
➡️Ближе к трем часам дня общение станет максимально мягким и интуитивным. Могут прилетать приятные весточки, слова будут подбираться легко, и с людьми получится договариваться без лишнего напряга. Захочется просто душевно поболтать о чем-то легком.
➡️А вот к вечеру декорации резко меняются. Внутри может проснуться раздражительность и желание поспорить на ровном месте. Энергия начнет бурлить так, что появится риск случайно сорваться на близких или встрять в конфликт.
➡️Но у этого состояния есть и огромный плюс — у нас появится просто бешеная физическая выносливость.
➡️Чтобы никого не покусать вечером, этот драйв лучше всего отнести в спортзал, пустить на пробежку или хотя бы на активную уборку дома. Тело само будет требовать выпустить пар!
Ментальный Апгрейд 👍МЫ В MAX
Ежедневное напоминание!✨
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
🤍Дорогие наши мужчины! Поздравляю вас с 23 февраля — с днём настоящей силы, мужества и чести!
🤍Сегодня мы хотим сказать вам главное: спасибо за вашу отвагу. За то, что в любой непростой ситуации вы не прячетесь за спины, а встаёте вперёд. За вашу готовность защитить, поддержать, прикрыть — не только на поле боя, но и в обычной жизни. Вы — те, кто делает мир устойчивее, а нас — увереннее в завтрашнем дне.
🤍Спасибо вам за ту внутреннюю сталь, которую вы носите в себе, за умение не сдаваться и вести за собой. Вы — опора, пример и вдохновение.
🤍Пусть ваша энергия никогда не иссякает, пусть каждый день дарит новые победы и поводы для гордости. Желаем вам быть непробиваемыми перед трудностями, но чуткими к близким. Пусть рядом всегда будут надёжные люди, а в душе — огонь, который согревает и освещает путь.
🤍С праздником, наши защитники! Сил вам, здоровья и большого человеческого счастья. Вы — наша гордость!
Ментальный Апгрейд 🤍 МЫ В MAX
👍Эмоциональное старение не зависит от возраста и проявляется в потере радости и мечтаний.
➡️Чтобы сохранить яркость чувств, важно развивать эмоциональный интеллект, осознанно проживать негатив и заботиться о ментальном здоровье.
➡️Способность быть счастливым — это навык, доступный каждому.
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
👍 Счастливая женщина - это когда...
Она может быть не накрашена, не идеально уложена, не одета с иголочки — и прекрасно себя чувствует.
Она живет в комфорте с собой: трёт глаза, когда хочет, откидывает волосы ладонями, носит удобное, а не "правильное".
Настоящее счастье — это комфорт и лёгкость, а не гонка за внешним совершенством.
❤️- если согласны.
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
👍 12 привычек крепких пар
Привычки которые реально работают и улучшают ваши отношения.
➡️ Они умеют извиняться и делают это искренне.
➡️ Они не держат обид друг на друга.
➡️ Они не додумывают за партнёра, что тот чувствует.
➡️ Они находят время для физической близости.
➡️ Они держатся вместе и не позволяют другим вмешиваться.
➡️ Они не играют в игры с чувствами и мыслями друг друга.
➡️ Они находят время для свиданий.
➡️ Не игнорируют желания друг друга.
➡️ Не обвиняют, а ищут решение вместе.
➡️ Они вместе принимают важные решения.
➡️ Они делают приятные сюрпризы с душой.
➡️ Они всегда прикрывают друг другу спину.
Был полезен пост оставь ❤️.
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
👍ПРОГНОЗ НА 22 ФЕВРАЛЯ .
➡️Всем приветик! Сегодня наше состояние резко меняется. Если вчера нас подгонял огонь и суета, то сегодня мы наконец-то заземляемся . Мы переходим в режим созерцания, комфорта и неспешности. Хочется вкусной еды, мягкого пледа и ощущения стабильности.
➡️Утро обещает быть очень бодрым, но с характером. С одной стороны, внутри царит гармония и всё получается само собой, а с другой — может возникнуть странное желание всё проконтролировать или на чем-то зациклиться.
➡️Может ощущаться некое давление обстоятельств, когда хочется всё переделать по-своему, проявив характер.
Главное — не уходить в упрямство, лучше направить эту пробивную энергию на домашние дела.
➡️А вот вечер готовит нам по-настоящему волшебный и даже в чем-то судьбоносный коктейль. В воздухе разливается энергия невероятной щедрости, радости и любви.
Это один из тех редких моментов, когда Вселенная готова баловать нас просто так.
➡️Событийно это может проиграться как приятный и дорогой подарок, финансовый бонус или очень теплое, душевное знакомство.
➡️Если вас куда-то позовут или предложат что-то заманчивое — соглашайтесь, сегодня счастливый случай работает на полную мощность.
➡️Также могут произойти встречи или разговоры, которые оставят ощущение, что всё идет именно так, как и должно быть по судьбе.
➡️В общем, сегодня идеальный день для того, чтобы наслаждаться жизнью, баловать себя и близких и просто ловить удачу за хвост.
Ментальный Апгрейд 👍МЫ В MAX
Ежедневное напоминание!✨
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
👍Состояние жилья отражает психологическое состояние владельца.
➡️Скрытый беспорядок выдает желание казаться лучше, стерильность — поиск контроля, а запущенный хаос — депрессию.
➡️Пустота в доме может быть признаком инфантильности или готовности к переменам.
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
👍 Отключиться на 24 часа
(или как измениться ваше состояние, если вы сутки не будете использовать свой телефон)
🟢 Улучшится внимание
Отключая телефон, вы уменьшаете поток ненужной информации, восстанавливаете внимание и концентрацию.
🟢 Повышение психологического благополучия
В социальных сетях мы часто сравниваем себя с другими. "Отключение" от телефона сместит акцент с внешнего мира на внутренний, так вы сможете детальнее разобраться в себе.
🟢 Улучшение отношений с людьми
Мы вечно отвлекаемся на уведомления и редко полностью отдаёмся другому человеку. Откажитесь от смартфонов вместе со своей второй половинкой, и возможно, это будет ваш лучший день вместе.
Обязательно попробуйте этот эксперимент, оно того стоит!
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
👍 Как объяснить партнёру свои чувства, чтобы не обидеть?
✈️ Говорите о себе, а не о партнере
Вместо того чтобы обвинять партнера, расскажите о своих ощущениях. Например, вместо «Ты никогда меня не слушаешь» попробуйте сказать: «Я чувствую себя неуслышанным, когда наши разговоры прерываются».
✈️ Выбирайте подходящее время и место
Обсуждать важные темы лучше в спокойной обстановке, когда никто не спешит и не отвлекается.
✈️ Используйте «я-высказывания»
Фразы, начинающиеся с «я», помогают избежать обвинений. Например: «Я расстраиваюсь, когда наши планы меняются в последний момент». Это снижает вероятность оборонительной реакции со стороны партнера.
✈️ Будьте конкретны
Вместо общих фраз, таких как «Ты всегда…», приводите конкретные примеры: «В прошлую пятницу, когда ты опоздал на ужин, я почувствовал себя обделенным вниманием».
✈️ Слушайте ответ
После того как вы поделились своими чувствами, дайте партнеру возможность высказаться.
Помните, что общение — это мост между вашими сердцами. Стройте его крепким и надежным, чтобы вместе преодолевать любые жизненные реки.
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
👍ПРОГНОЗ НА 21 ФЕВРАЛЯ .
➡️Всем приветик! Мы всё ещё на бодряке, внутренняя батарейка заряжена, и многим хочется действовать быстро, решительно и с огоньком.
➡️Правда, с самого утра может ощущаться легкий перебор в эмоциях. Кому-то может показаться, что его недооценивают, кто-то захочет покапризничать, вспылить на ровном месте или потребовать от близких слишком многого.
➡️Ожидания могут быть немного завышены, особенно в каких-то старых домашних или семейных вопросах. Но не накручивайте себя — уже после 12:00 дня это давящее состояние отпустит.
➡️На смену ему придет отличный, здоровый драйв. Захочется просто брать и делать, появится классная физическая энергия — самое то для спорта, активной прогулки или быстрой уборки.
➡️Но есть одно важное правило на сегодня! Примерно с 13:00 и до самой поздней ночи пространство переходит в режим холостого хода . Это значит, что любые важные старты, новые проекты, серьезные договоренности или крупные покупки нужно поставить на паузу.
➡️Велика вероятность, что дела, начатые во второй половине дня, просто никуда не сдвинутся, заглохнут или пойдут не по плану.
➡️Так что после обеда смело выдыхаем, занимаемся привычной рутиной, доделываем мелкие хвосты и просто плывем по течению, не пытаясь пробить лбом стены.
Ментальный Апгрейд 👍МЫ В MAX
Ежедневное напоминание!✨
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
