Мама, что поесть?
Telegram ·
Девочки, мне же заняться больше нечем, нашла себе еще один геморрой на голову 😂
Решила немного улучшить спортивную форму, нашла тренера, и она велела мне несколько дней считать КБЖУ.
И тут я поняла, что все, кто постоянно считает калории, просто герои! Снимаю перед вами шляпу 🎩
Для меня это всегда было стрессом, но решила попробовать. И что вы думаете?
Я тут активно пропагандирую гарвардскую тарелку, сама ее соблюдаю, вся такая молодец. А по факту каждый день перебираю жиры и не добираю углеводы!
Причем углеводы у меня на тарелке есть всегда!
Моя норма по рекомендации тренера:
- 1900 ккал
- 120 г белка
- 67 г жиров
- 204 г углеводов (70% сложных, 30% быстрых)
И вот тут задачка со звездочкой ⭐
Казалось бы, не хватает углеводов? Пойду печеньку съем! Ага, щас. Вместе с ней сразу прилетают жиры, которых и так перебор.
А жиры набегают буквально из мелочей.
Захотелось зеленой пасты к гречке, добавила две столовые ложки. Бах! Сразу около 20 г жира, потому что половина пасты состоит из масла.
В другой день свекровь угостила жареными крылышками в панировке. И опять жиры улетели в космос.
А еще орешки, соусы, масло в гарнирах... Вроде все по чуть-чуть, а к концу дня перебор.
Фотографии своих тарелок прикреплю. Вроде все вполне прилично и сбалансированно.
Теперь план такой: выбирать более постные источники белка, следить за маслами и соусами, попробовать пить кофе без молока. И добирать углеводы без лишних жиров.
Вообще, цель у меня не столько похудеть, сколько улучшить качество тела: выровнять осанку, укрепить мышцы, подтянуть рыхленькие местечки. А то работа сидячая, движения мало.
В общем, буду стараться! И еще раз респект всем, кто постоянно считает КБЖУ. Это, блин, реально непросто!
