Публикации канала «Китайский витамин»

Простые, но мощные упражнения для поддержки здоровья внутренних органов. • 50 скручиваний — активируют мышцы брюшной стенки, усиливают кровоснабжение органов брюшной полости. • 50 приседаний — включают крупные мышечные группы, усиливают общий кровоток и обменные процессы. • 50 наклонов в стороны — повышают подвижность корпуса и стимулируют перистальтику кишечника. • 50 подъёмов на носки — улучшают венозный отток и микроциркуляцию. Работают мышцы — усиливается циркуляция, улучшается питание тканей. Китайский витамин

👉 Все упражнения из рилз можно упростить. При работе с плечами действуй очень осторожно и не спеши. Должно быть ощущение легкого вытяжения, но не боли. Китайский витамин

Секретная дыхательная практика омоложения от гималайских йогов-долгожителей. 🌬️ Глубокое и спокойное дыхание улучшает насыщение тканей кислородом, поддерживает энергию и помогает снять напряжение. При регулярном выполнении улучшается самочувствие, появляется лёгкость в теле и более отдохнувший внешний вид. Китайский витамин

Упражнение, которое в настоящее время набирает огромную популярность благодаря своей пользе! 📝 Китайский витамин

Как расслабить трапециевидные мышцы? Будьте здоровы❤️ Китайский витамин

🧶 Девочки, как же мне нравится вязать! И голову разгружает, и такие красивые подарочки уже всей семье сделала 😍 Вязание с нуля | Схемы и Узоры -- в этом канале вы найдете сотни бесплатных схем и идей по вязанию от варежек и носочков до интересных вещей и игрушек. Канал подходит как для начинающих, так и для опытных вязальщиц 😉 Ссылочку оставлю ниже, подписывайтесь ❤️ https://max.ru/ВЯЗАНИЕ https://max.ru/ВЯЗАНИЕ https://max.ru/ВЯЗАНИЕ

Скрабы, которые помогут избавиться от целлюлита. ✅ Китайский витамин

Тонометр покажет, есть ли бляшки в сосудах. Давление обычно измеряют на руке, но не менее важно проверить его и на ноге. Этот метод называется лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ). Он позволяет оценить состояние сосудов, выявить атеросклероз и даже риск гангрены. Как измерить? Сначала измерьте давление на руке, затем лежа — на лодыжке той же стороны. Сравните верхние показатели. Разделите давление на ноге на давление на руке. Норма — от 0,9 до 1,3. Ниже 0,9 — есть бляшки, мешающие кровотоку. Ниже 0,4 — критично. Китайский витамин

Скажите варикозу «нет» — простые шаги помогут забыть о нём надолго! 💪 Китайский витамин

3 простых упражнения для тех, кто весит больше среднего! 🏋️‍♂️ Китайский витамин

🔥 Простое упражнение, которое поможет снять боль между лопатками. ➡️ Оно расслабит мышцы спины и уменьшит дискомфорт. 🟡 Сядьте, заведите руки назад и положите ладони на рёбра. 🟡 Зафиксируйте локтевые суставы на внутренней стороне колена. 📌 Повторяйте это упражнение 5-10 раз в день. 👉 Поделитесь с теми, кто жалуется на здоровье, но ничего не делает! Китайский витамин

Избавляемся от отёков с помощью самомассажа. Китайский витамин

Как убрать выпирающий низ живота? 🤔 Даже при тренировках эта зона часто остаётся проблемной. Всё дело в том, что мышцы нижней части живота включаются в работу хуже, чем верхняя часть пресса. Эти упражнения помогают активировать мышцы центра тела, подтянуть нижнюю часть живота и улучшить общий тонус корпуса. Достаточно 3–5 минут в день. Со временем живот становится более подтянутым, а осанка — ровнее. Китайский витамин

Упражнение для снятия напряжения в спине 🟢 Встаньте на колени и разместите торс над сиденьем стула. 🟢 Расслабьте всё тело и дайте позвоночнику вытянуться. Голова должна быть опущена вниз. ❗️Оставайтесь в этой позе минимум 1 минуту. Ваша спина скажет вам спасибо после тяжёлого рабочего дня. Китайский витамин

Отёчное лицо — не начинайте сразу с массажа лица. Сначала важно запустить лимфоток снизу вверх. • Подмышки — лёгкие нажатия по 10 раз. • Зона декольте — растирание до тепла, затем движения по ключицам. • Шея — нанесите крем и проработайте её движениями сверху вниз. • Уши — активное растирание. • Плечи и шея — лёгкие похлопывания. И только после этого переходите к лицу. Так лишняя жидкость уходит быстрее, отёчность становится меньше, а лицо выглядит свежее и более подтянутым. Китайский витамин

🌀 Точка долголетия: простой способ поддерживать здоровье каждый день 💙 Китайский витамин

Минус лишние кг — зарядка для каждого. Сбросить вес можно без изнурительных прыжков и сложных тренажёров. Даже лёгкая активность запускает процессы похудения. 💪 3 простых упражнения подходят и при большом лишнем весе — они щадят суставы и постепенно включают тело в работу. Китайский витамин

Зарядка для бодрого дня. 💪 Помогает снять утреннюю скованность и запустить кровообращение. Выполняйте каждое упражнение по 30–45 секунд, без резких движений. Китайский витамин

Секретные точки здоровья: то, о чем молчат врачи! Китайский витамин

Жиросжигающая тренировка 🔥 Каждое упражнение выполняем 3 круга по 20 раз. Китайский витамин