Публикации канала «Карманный шеф 🌮 Рецепты • Салаты • Новогодние рецепты • Кулинария • Заготовки • Консервация • Соленья • Варенье • Маринование • Засолка • Салаты • Закуски • Супы • Выпечка • Аэрогриль • Десерты»

Ароматные и сочные куриные оладушки с сыром, изумительные, потому что я сама не поверила, что смогу так вкусно приготовить КБЖУ на 100 гр: 160.5/21.1/6/5.7 Ингредиенты: - куриное филе 400 гр - репчатый лук 1 шт - сметана 10% 120 гр - сыр твёрдый 70 гр - яйцо 1 шт - мука 1.5 ст.л - соль по вкусу - специи, зелень по желанию 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

Низкокалорийный кабачковый хачапури! Ингредиенты: -Кабачок (в отжатом виде) - 150 гр. -Яйца - 2 шт. -Лёгкий сыр - 100 гр. -Разрыхлитель - 1/2 ч.л. -Мука рисовая 2-3 ст.л. -Соль - по вкусу. Приготовление: Кабачок отжатый смешать с одним яйцом и белком от второго яйца. Добавить разрыхлитель, муку, 50 гр натертого сыра. Перемешать, сформировать лодочку, выпекать при 190С, минут 15. После посыпать оставшимся сыром 50 гр. и выложить в середину желток. Поставить в духовку ещё на 5 минут. Оставь любую реакцию 🤍 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

Просто попробуйте эти обалденные кабаносы из куриного филе КБЖУ на 100 гр: 89/19/0,95/0,25 Ингредиенты: - куриное филе 500 гр - соевый соус 1 ст.л - специи к мясу Выпекать при 110С 2-2,5 ч Оставь любую реакцию 🤍 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

Драник с яйцом 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 123/5.1/4.4/15.4 Ингредиенты: • 170г картофеля (очищенного) • 35г репчатого лука • 3г подсолнечного масла • 1 яйцо • соль, перец, зелень - по вкусу Натереть на крупной терке картофель, а лук на мелкой, посолить, поперчить, перемешать. Сковороду разогреть, смазать маслом, выложить картофель, разровнять лопаткой, края чтобы не были тонкими. Жарить на огне ниже среднего под крышкой до золотистой корочки, перевернуть. Ложкой в центре сделать углубление, влить яйцо, посолить и жарить до готовности яйца. Оставь любую реакцию 🍓 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

Пончики без сахара, от которых не поправишься Ингредиенты: -Яблоки 200 гр. -Яйца 2 шт. -Овсяная мука 90 гр. -Разрыхлитель 0.5 ч.л. -Корица 1 ч.л. -Сахарозаменитель 3 гр. Оставь любую реакцию ⭐️ 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ОБЕДА НА ВСЮ СЕМЬЮ 😋 Я использовал: 400 гиговяжьего фарша 450 мл воды 180 мл сливок (23%) 250 г макарон (какие больше нравятся) 300 мл томатного соуса 1 луковица, мелко нарезанная 1 средний сладкий перец, нарезанный кубиком 3 зубчика чеснока (измельчить) Соль и черный перец по вкусу 1-2 ч. л. сушёного орегано 1-2 ч. л. сушеного чеснока 1-2 ч. л. сушеного лука Масло для жарки Оставь любую реакцию 🤍 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

8 минут и ужин готов 😋😋😋 ИНГРЕДИЕНТЫ: Рис Басмати - 1 стакан Вода или куриный бульон - 1 стакан Сливки 20% - 1 стакан Овощи замороженные (свежие) - 300-400гр Куриное бедро - 4шт Майонез - 2ст.л Горчица зернистая - 1ч.л Специи для курицы - 1ст.л Соль, перец по вкусу Оставь любую реакцию 🤍 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

НЕОБЫЧНЫЕ ДОМАШНИЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЧИПСЫ Ингредиенты: 3-4 картофеля Соль по вкусу 3 ст.л. кукурузного крахмала Масло для жарки Оставь любую реакцию 🤍 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

ПП сочники КБЖУ на 100 г: 197/21/4.7/19 Ингредиенты: ❤️ Творог 2% - 200 г ❤️ Мука пшеничная - 100 г ❤️ Мука из овсяных отрубей - 40 г ❤️ Яйцо - 1 шт ❤️ Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ❤️ Ванилин ❤️ Подсластитель Для начинки: ❤️ Творог 2% - 200 г ❤️ Кукурузный крахмал - 5 г ❤️ Белок - 1 шт ❤️ Подсластитель Способ приготовления: 1. Смешайте творог с яйцом, добавьте разрыхлитель, ванилин и подсластитель 2. Постепенно вводите муку, замешивая плотное тесто 3. Разделите на равные части 4. Сформируйте сочники влажными руками 5. В центр выложите творожную начинку 6. Смажьте желтком 7. Выпекайте 25-30 минут при 180° Оставь любую реакцию 🍓 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

🌶 Фаршированный перец с творожной шапкой КБЖУ на 100 г: 158/12.3/7.2/9.5 Ингредиенты: ❤️ Куриный фарш - 200 г ❤️ Болгарский перец - 1 шт ❤️ Творог - 80 г ❤️ Яйцо - 1 шт ❤️ Сыр легкий - 30 г ❤️ Укроп/другая зелень - по вкусу ❤️ Соль, перец - по вкусу Способ приготовления: 1. Фарш посолить и поперчить по вкусу. 2. Перец очистить от семян и плодоножки. 3. Наполнить перец фаршем. 4 Для шапки смешать творог с яйцом. 5. Добавить тертый сыр и мелко нарезанную зелень. 6. Посолить творожную смесь по вкусу. 7. Выложить творожную смесь на фаршированный перец. 8. Выпекать при 180°C 15 минут. Оставь любую реакцию 🍓 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

🥔 Картофельные лепёшки с сыром КБЖУ на 100 г: 220/8/12/20 Ингредиенты: ❤️ Картофель - 400 г ❤️ Желток - 1 шт ❤️ Мука - 3 ст.л. ❤️ Сыр твердый - 150 г ❤️ Соль - по вкусу ❤️ Масло для жарки Способ приготовления: 1. Приготовьте картофельное пюре (или используйте готовое) 2. Дайте пюре полностью остыть 3. Добавьте желток, муку и соль, перемешайте 4. Сформируйте небольшие порции теста 5. Каждый кусочек обваляйте в муке 6. Слегка разомните, добавьте тертый сыр и защипните края 7. Придайте форму лепёшки и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки на медленном огне Оставь любую реакцию 🤍 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

🥧Самая вкусная шарлотка без сахара на перекус КБЖУ на 100 гр: 111.5/3.4/2.3/19.5 Ингредиенты: - Яблоки примерно 500 гр; - Бананы 2 шт; - Яйца 2 шт; - Геркулес молотый в муку 80 гр; - Разрыхлитель 1 ч.л; - Корица по вкусу; Оставь любую реакцию 🤍 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

ПП ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ❤️ ⠀ Ингредиенты: Основа: ☆ овсяные хлопья - 40 г ☆ яйцо - 1 шт. ☆ подсластитель ☆ йогурт густой - 80 г ☆ какао - 5 г ☆ разрыхлитель - 1 г ⠀ Начинка: ☆ творог мягкий - 250 г ☆ подсластитель ☆ яйцо - 1 шт. ☆ крахмал кукурузный - 5 г ☆ малина - 80 г ⠀ Глазурь: ☆ шоколад без сахара 72% - 10 г ☆ молоко - 20 г Оставь любую реакцию 🤍 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

🥗ЛËГКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ 🟢КБЖУ на порцию: 138/6/10/7 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢куриная грудка 200г 🟢корейская морковь 200г 🟢яйца 3шт 🟢сметана по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешать корейскую морковь, нарезанную отварную куриную грудку, тёртые яйца и заправить сметаной Оставь любую реакцию 🤍 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

Быстрый ленивый ужин 😋😋😋 Ингредиенты: - Картофель 7 шт (средний) - Сардельки 400г Помидоры 3 шт - 3 ст. Л сметаны или майонез - Сухой чеснок 1ст. Л - Копченая паприка 1ч.л - Соль, перец по вкусу В разогретую духовку при 180° на 35-40 МИН. Оставь любую реакцию 🍓 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

🍚ПШЁНКА С ХУРМОЙ И КЕДРОВЫМИ ОРЕХАМИ😀 🟢КБЖУ на 100г: 150/3/8/17 Ингредиенты: 🟢пшено 50г 🟢вода 100мл 🟢кокосовое молоко 50мл 🟢соль по вкусу 🟢хурма МЯГКАЯ 🟢кедровые орехи 20-30г Приготовление: 🟢Пшено залить кипятком, оставить на 15 минут, воду слить. Делаем это, чтобы каша не горчила. 🟢Пшено залить водой и варить до полуготовности на медленном огне 15 минут, добавить кокосовое молоко и проварить ещё 5 минут. 🟢Кедровые орешки подсушить на сухой сковороде для более насыщенного вкуса и аромата. 🟢Хурму обязательно берём супер спелую. Режем или мнëм вилкой. Оставь любую реакцию 🤍 👩‍🍳Кулинарный канал 💡Канал лайфхаков и советов 😂Юмор и анекдоты на каждый день

🥙Белковый салат с фасолью, кукурузой и сладким перцем КБЖУ на всю порцию: 315/40/7/21 Ингредиенты: 🥗 Филе куриное ( в сыром виде) - 150г 🥗 Перец сладкий - 100г 🥗 Лук красный сладкий - 30г 🥗 Фасоль красная конс. - 50г 🥗 Кукуруза конс. - 40г 🥗 Петрушка 🥗 Масло для заправки - 4мл 🥗 Горчица, сок лимона Оставь любую реакцию 🤍 🥪Кулинарный канал 🧶Канал лайфхаков и советов 🤣Юмор и анекдоты на каждый день

🍖Сочнейшая курочка без капли масла на перекус КБЖУ на 100 гр: 166/19.8/9.4/0.1 Ингредиенты: - Соль 1 ст.л - Паприка 2 ч.л - Перец красный 1/2 ч.л - Перец чёрный 1/2 ч.л - Чеснок сушёный 1 ч.л - Укроп сушёный 1 ч.л Выпекать при 200 С 40 мин Оставь любую реакцию 🤍 🥪Кулинарный канал 🧶Канал лайфхаков и советов 🤣Юмор и анекдоты на каждый день

ЛЁГКИЙ ОВОЩНОЙ САЛАТИК🥒 КБЖУ на 100г: 50/1.4/1.8/7 Ингредиенты: - капуста 150г - морковь 1шт - болгарский перец 1/2 шт - огурцы 2шт Для заправки: - петрушка пучок - лимон с кожурой 1/4 часть - чеснок 2 зубчика - масло оливковое 50г - соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Мелко шинкуем капусту. На тёрке натираем морковь и болгарский перец. Нарезаем огурцы. 2. Все ингредиенты для заправки перебиваем блендером. 3. Солим, перчим по вкусу. Перемешиваем. Оставь любую реакцию ⭐️ 🥪Кулинарный канал 🧶Канал лайфхаков и советов 🤣Юмор и анекдоты на каждый день

Овощная лепёшка без лишних калорий 👉🏻КБЖУ на 100г: 87/7/3/6 Ингредиенты: •морковь 100 гр •картофель 100 гр 2 шт •цветная капуста 300 гр •сыр лёгкий 100 гр •яйцо 2 шт •соль/перец/паприка Оставь любую реакцию 🔥 🥪Кулинарный канал 🧶Канал лайфхаков и советов 🤣Юмор и анекдоты на каждый день