Таз еды на 490ккал и сытость до 6 часов!
Ну всё, официально — это мой новый гиперфикс и завтрак на ближайшие недели! Просто идеален по всем параметрам: сумасшедший объем; белок + сложный углевод; половина дневной нормы клетчатки. И вкусно пипец как)))
✅Готовим с вечера!
Нам надо:
▪️Овсянка долгой варки — 40гр
▪️Греческий йогурт (или мягкий творог) — 120гр
▪️Молоко (у меня обезжиренное) — 100мл
▪️Чиа — 10гр
▪️Сахзам — 1.5г из расчета 1:10 к сахару
▪️Пюре из ягод или фруктов (я беру от «сила традиции») — 100гр
▪️Любимые свежие фрукты и ягоды — сколько хотите
▪️Печенюшку для хруста — я взяла крекер от Bite
Как готовим:
1⃣На ночь смешиваем в миске овсянку, греческий йогурт, молоко, чиа, сахзам и пюре. Оставляем в холодильнике до утра.
2⃣Утром нарезаем все фрукты, измельчаем печеньку и посыпаем нашу ночную кашу.
3⃣Едим и кайфуем!
Обалденно вкусно!!!
Вообще, я долго не могла найти для себя «то самое» сочетание для ночной овсянки, обычно мне не особо нравилось. Но этоооооо🤌🏻🤌🏻🤌🏻
Настаиваю, чтобы попробовали!
