а это точно пэпэ?

Какой продукт купили бы первым?

Представляете, за последний месяц продажи промышленной выпечки выросли на ~20%. Это все осень… Если вас тоже тянет на сладенькое, то напоминаю, что вообще-то мы умеем готовить быстрые, охренительно вкусные, с пониженной калорийностью десерты)) 🖇От какие они красивущие!

Осенью официально открывается сезон чаёвничания с печенюшками))) Летом в жару как-то не особо тянет заварить себе чего-нибудь горяченького, положить рядом сладкое дополнение и усесться у окошка на свои законные десять минут удовольствия. А вот когда за окном +7 и проливной дождь — сам Бог велел🤌🏻 Но давайте разберёмся, считается ли это приёмом пищи? Или всё, что съедено под чаёк, улетает непосредственно в душу, минуя желудок и не откладываясь на боках? Судя по тому, как мы обычно вспоминаем съеденное за день, я подозреваю, что многие искренне верят во второй вариант🤭 Потому что завтрак мы помним, обед помним, ужин тоже, а вот две печеньки с кофе/конфетка к чаю/кусочек шоколадки после обеда и «дай попробую» из тарелки своего муженька каким-то образом в категорию еды не попадают)) Хотя для организма разницы, конечно, никакой нет. Всё, что вы съели между основными приёмами пищи, точно так же участвует в вашей суточной калорийности. Сюрпрайз-сюрпраааааайз🎉 Что делать тогда? Убрать чай с печеньками? Боже упаси, вы что, я ж не изверг))) Сама обожаю оставлять себе калории на что-нибудь вкусненькое между делом и получаю от этого гораздо больше удовольствия, чем от дополнительных 50 граммов гречки в обед. Просто если вы худеете и вам кажется, что вы вообще-то едите совсем немного, то попробуйте пару дней обращать внимание именно на всё вот это мелкое и незначительное. Потому что иногда за день из таких мелочей совершенно незаметно собирается ещё один полноценный приём пищи… Ну и да, опять все сводится к тому, что самый простой вариант не ограничивать себя во вкусностях и при этом худеть — считать КБЖУ… Это, кстати, не страшно. Если сильно надо, я могу подумать, как помочь вам с этим разобраться окончательно — маякните в комментариях 🫶

Срочное голосование: какие орешки выбираете? ❤️ — со сгущенкой 🔥 — с икоркой

Каждый раз я скрепя сердце отвечаю Мишане «да, конечно, можешь не доедать» и потом радуюсь, что ребёнок растет с адекватным отношением к еде. Хотя, конечно, мне, росшей в 90-е, хочется психануть с фразой «ну не выбрасывать жееее»😠 Понимаю, выбрасывать еду жалко. Но забавно то, что если вы уже сыты и съедаете еду только ради того, чтобы она не оказалась в мусорке — считайте, она всё равно пропала. ⏩Она уже не принесла вам ни удовольствия, ни утоления голода. Вы просто выбрали для её утилизации не мусорное ведро, а собственный желудок))) И это вообще не значит, что нужно начать направо и налево выбрасывать продукты. Можно в следующий раз сразу положить меньше. Или убрать остатки в холодильник; заказать меньшую порцию; и тд. ❗️Но доедать лишние 100гр исключительно потому, что «деньги уплочены» — довольно странный способ эти деньги вернуть. Особенно если вы пытаетесь похудеть🫣 Согласны? *на фото теплый салат с глазированной говядиной из грядущего сборника быстрых блюд🤗

Как грится: «как бы высоко ты ни летал, не забывай, с кем ползал»🤭 И помним, что у нас есть свой рецепт таких корпусных десертов! Фантастически вкусные, готовить обязательно всем!

Не унылую творожную запеканку просили!?! Несу))) Она настолько не унылая, что я рекомендую готовить сразу х2-х3 от указанного количества ингредиентов! ❤️Нежнейшее лакомство с текстурой шелковистого чизкейка и россыпью любимых ягод внутри. На 100гр ~138 ккал / Б 13,6 / Ж 6,4 / У 8,0 Нам надо: ▪️400гр творога (на моё кбжу брала обезжиренный) ▪️2 яйца ▪️80г греческого йогурта ▪️60гр рикотты ▪️60гр маскарпоне ▪️Сахзам 5-6гр (из расчета 1:10 к сахару) ▪️30г муки (я готовлю на рисовой) ▪️90г замороженной ягоды (я беру вишню и чернику) Готовится элементарно: 1⃣Смешиваем все ингредиенты и ставим в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут. 2⃣Далее рекомендую дать запеканке полностью остыть, потому что сразу после духовки она будет слишком мягкой)) ❤️ — если приготовите!

Я довольно часто устраиваю вам допросы с пристрастием на тему питания: что не получается, где возникают сложности, в какой момент все благие намерения летят к чертям и почему)) И одна из самых частых историй вообще не про обычные завтраки, обеды и ужины, с ними у большинства всё как раз таки нормально. Всё ломается, когда наступает время ОТДЫХАТЬ. ⏩Сериал вечером — надо чего-нибудь пожевать. ⏩Встреча с друзьями — роллы или пицца. ⏩Выходные, праздники, каникулы, отпуск — там еда вообще становится чуть ли не основной частью развлекательной программы))) И вот сегодня предлагаю вам попробовать: прежде, чем учиться считать калории, добирать белок, клетчатку и менять привычные продукты на более пэпэшные, давайте научимся не ассоциировать отдых с едой. Потому что можно пять дней спокойно держать небольшой дефицит, а потом за один вечер выходного дня его полностью перекрыть. И вроде бы вы всего один раз за неделю расслабились, только если это происходит каждую неделю — это уже не исключение, а часть вашего обычного питания. ❗️Я не предлагаю перестать есть вкусное под сериал или жарить шашлыки с друзьями. Я сама так делаю и буду делать)) Речь скорее о том, чтобы еда перестала быть обязательным условием хорошего вечера. Чтобы кроме покупки вкусненького у вас были и другие способы порадовать себя, расслабиться, переключиться после тяжёлого дня. Поэтому попробуйте для начала просто замечать такие моменты. Когда в следующий раз захочется что-нибудь купить к сериалу, спросите себя: я сейчас действительно хочу именно эту еду или мне просто хочется как-то обозначить для себя, что все дела закончились и теперь я отдыхаю? ⏩Если первое — ешьте и наслаждайтесь)) ⏩А если второе — вот здесь как раз и стоит постепенно искать другие способы дать себе это ощущение. Наша задача не убрать еду из отдыха, а сделать так, чтобы отдых не существовал только через еду🫶

Лохикейто🐟 Это какой-то невероятно уютный суп) Нежный, сливочный, обволакивающий, с мягкой картошкой и большими кусочками лосося, которые буквально эй распадаются во рту. При этом он совсем не ощущается тяжёлым: сливочность балансируется свежестью укропа, и получается тот самый вкус, когда после первой ложки хочется прикрыть глаза и подумать: «боже, это было хорошо». Нам надо: ▪️Рыбный набор (голова, плавники, хвост и тд) из красной рыбы ▪️Филе красной рыбы — я брала форель ~500гр ▪️Картофель — 4–5 шт ▪️Лук-порей — 150гр ▪️Морковь — 1 шт ▪️Сливки (10%) — 200-250 мл ▪️Вода — 3л (общий объем) ▪️Лавровый лист — 1–2 шт. ▪️Душистый перец горошком — 3–5 шт. ▪️Свежий укроп — небольшой пучок ▪️Соль и черный перец — по вкусу Как готовим: 1⃣Варим рыбный бульон с лаврушкой и горошинами душистого перца — для него берем головы, хвосты, обрезки рыбы отдельно. Филе пока не трогаем! Спустя минут 30 варки бульон процеживаем. ❗️я изначально залила бульон 1.5 литрами воды, а под конец варки бульона добавила ещё ~500мл. 2⃣Нарезаем овощи: картофель небольшими кубиками, лук тонкими кольцами, морковь нарезаем тонкими полукружьями. 3⃣Добавляем в «чистый» бульон картофель и ещё ~1литр воды (смотрите на объем своей кастрюли). 5⃣Пока картофель варится, на воде обжариваем лук и морковь (можно на сливочном масле, если не заморачиваетесь с жирами), добавляем все в бульон. 5⃣Когда картофель почти приготовился, то слегка его разминаем (но не в пюре, должна остаться текстура), чтобы загустить суп — удобно это сделать лопаткой о стенки кастрюли. 6⃣Нарезаем филе рыбы кубиками и добавляем в суп, варим ещё 5-7 минут до полной готовности. 7⃣Вливаем сливки в самом конце (бульон не должен сильно кипеть), еще пару минут ждем, выключаем и оставляем чуть "отдохнуть". ✅Если сварите в точности по прописанной рецептуре (он получится жиже и менее жирным, чем классическая рецептура), то КБЖУ на 100гр будет таким: ~ 48 ккал / Б: ~3,3 г / Ж: ~2,8 г / У: ~2,5 г Очень-очень вкусный суп! Мы всей семьей единогласно решили добавить его к перечню регулярно появляющихся в нашем доме🤭 Пробуйте🫶

Эта осень у вас/нас обещает быть очень вкусной))) Я, судя по всему, настолько перезагрузилась в недавнем отпуске, что из меня потоком льются идеи для новых сборников❤️с огромным трудом выбрала из них 2, которые будут наиболее актуальны в ближайшем будущем нам всем)) Ещё и летние обучения вносят свой вклад — новые идеи, новые сочетания, при этом все те же привычные ингредиенты и в итоге аж плакать хочется, до чего вкусно все получается🤭

Я хочу есть это каждый день. Знаете, есть такие блюда, которые готовятся «тяп-ляп за 5 минут», а впечатляют не хуже ресторанных. Вот эта рыбка с овощами как раз из категории таких) Нам надо: ▪️Филе красной рыбы (у меня форель) ▪️Овощи (у меня брокколи, беби картофель, цукини и шампиньоны) Для овощного маринада: 🔹Масло — 1.5 ст.л. (рекомендую авокадо) 🔹Соевый соус — 1 ст.л. 🔹Лимонный сок — 1 ст.л. 🔹Укроп — по вкусу, я люблю когда его много 🔹Чеснок — 3-4 зубчика 🔹Соль, перец Для рыбного маринада: 🔹Соевый соус — 1 ст.л. 🔹Дижонская горчица — 1 ч.л. 🔹Мёд — 1 ч.л. 🔹Лимонный сок — 1 ч.л. 🔹Укроп — по вкусу, я люблю когда его много 🔹Чеснок — 2-3 зубчика 🔹Соль, перец Как готовим: 1⃣Овощи моем и нарезаем, чтобы не было слишком крупных кусков. Если будете использовать также беби картофель, даже его рекомендую разрезать напополам, чтобы успел пропечься вместе с остальными продуктами. 2⃣Все для овощного маринада смешиваем, вливаем к нашим овощам и тщательно перемешиваем. 3⃣На противень, застеленный пергаментом, выкладываем овощи и разравниваем так, чтобы в центре осталось место под рыбу. 5⃣Филе рыбы нарезаем на порционные куски и выкладываем в центр, между овощами. 5⃣Все ингредиенты для рыбного маринада смешиваем, затем смазываем им нашу рыбу. Удобно делать это с помощью силиконовой кисточки. 6⃣Запекать все вместе при 180 градусах примерно 25 минут. Можно подавать с соусом из греческого йогурта, чеснока и укропа — будет бомба! Обязательно попробуйте! Ингредиенты и маринады сочетаются прекрасным образом — настолько, что даже мужья уплетают овощи, а дети соглашаются на рыбу)))

Нашла клад и вам несу! Облегченная моцарелла… до чего текнолоджии дошли!!! Тянется она, конечно, не так эффектно, как обычная… но я ей это прощаю за 12.2гр жира на 100гр. Продается как в формате шариков, так и палочками. Брала в Ленте🫶

Движение — база медицины XXI века Это стало основой лечения и профилактики: инсулинорезистентности, метаболического синдрома, артроза, боли в спине и проблем сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому эндокринологи при нарушениях метаболизма первым делом отправляют в зал, а реабилитация при грыжах диска начинается с тренажеров. Поддержать и восстановить здоровье без тренировок невозможно. А таблетки часто дают лишь временный эффект, купируя симптомы. Дипломированный тренер медицинского (адаптивного) фитнеса Валяйчикова Дарина рассказывает как, кому, сколько и какие тренировки подходят. На канале Двигаться легко фитнес — не про красивую 🍑 и кубики пресса. Это реальный инструмент самопомощи с опорой на докмед и науку. Подпишись, там очень полезно и невероятно интересно: 👉 https://max.ru/channel_dfitness_me

Почему «фитнес меню» в ресторанах не всегда лучше обычного. Пост назрел по причине моего сегодняшнего обеда, фото которого я и прикрепила) Приезжаю я, значит, в кофейню. Ехала специально ради фитнес меню. Листаю… ну… вкусно выглядит. Но прописанное кбжу мне категорически не подходит — жиров уйма, да и калорийность такая, что вечером я уже не смогу поджирать чего-нибудь под книжечку, а это у меня в приоритете, понимаете ли))) Прошу технологическую карту, в которой прописано кбжу на 100гр всех блюд из основного меню. Официант — душка, сразу же мне её дает. Листаю и понимаю, что выбрать позицию из основного меню гораздо разумнее. Сами названия просто звучат ужаснее пэпэшных, но если посмотреть кбжу, то там все гораздо привлекательнее) Так что сегодня снова появился отличный пример того, почему сама пометка «фитнес», «ПП» или «здоровое меню» вообще ничего не гарантирует. Такое блюдо совершенно не обязательно будет менее калорийным, менее жирным или просто более подходящим конкретно под ваш рацион, чем что-нибудь из обычного меню. Поэтому мы не ведёмся на названия — мы смотрим, что там по факту))) И главное: мы не боимся привычной еды!!! Мы не покупаем бататы вместо картошки и не едим гречку вместо риса просто потому, что так «правильнее»!!! Не существует правильной и неправильной еды во время похудения))) У каждого продукта есть своя калорийность, БЖУ, клетчатка, объём, насыщаемость — и мы просто смотрим, что конкретно он нам даёт и как вписывается в наш рацион и сегодняшний день. Вот и всё, вот и всё 🫶 *А в кафе я в итоге я вообще увидела возможность сделать сборный боул и состряпала себе обед на 450ккал, 40гр белка и 5гр клетчатки (боже, знали бы вы как я мучаюсь добирать эту клетчатку именно из обычной еды…)

Признавайтесь, вы знали и молчали?!

Делюсь своим планом нежного выхода из профицита. Вопреки всем законам жанра, я не стала искупать пахлаву куриной грудкой и огурцом🤭 Мои планы гораздо более приятнее и комфортнее) Поделюсь ими с вами. Последние несколько месяцев до отпуска я довольно тщательно следила за своим рационом: считала КБЖУ, отдельно следила за клетчаткой и в среднем держала дефицит в районе 1600–1700 ккал — на нём вес прекрасно шел вниз. Возвращаться сейчас сразу к этим цифрам я не собираюсь)) После двух недель профицита прыгнуть с разбега обратно в 1600 ккал мне кажется максимально бессмысленной затеей, просто потому что мне будет некомфортно. В таком случае скорее всего первое время я буду ходить голодная и постоянно думать о еде. А оно мне надо? Нет, оно мне вообще не надо. Мой план сейчас — первую неделю я держусь примерно в районе 2000–2200ккал. Да, это реально не мало! Но я практически уверена, что вес на этом всё равно начнёт снижаться (проверка через 4 дня). ➡️Во-первых, уходит вода. ➡️Во-вторых, мой домашний рацион в любом случае менее солёны-, жирный и калорийный. ➡️Ну и ежедневные жидкие калории вместе с десертиками тоже остались в Турции)) Поэтому устраивать организму контрастный душ из «ешь, что хочешь» в «вот тебе 1600, наслаждайся» я смысла не вижу. Посижу на 2000–2200ккал до среды и посмотрю на динамику. А может, и еще дольше, если хорошо пойдёт. Если я буду нормально наедаться и вес продолжит снижаться — господи, да кто я такая, чтобы ему мешать?🤭 А вот когда вес встанет, тогда и спущусь примерно до 1800. И снова какое-то время поживу там, наблюдая за весом и сытостью. И уже только потоооом вернусь к своим привычным 1600–1700 ккал, на которых и продолжу худеть до следующего плато. С составом рациона примерно та же история. Сейчас я не собираюсь резко урезать углеводы и жить на куриной грудке с огурцами. Оставлю нормальное их количество, чтобы было достаточно энергии и, главное, чтобы я нормально наедалась. А по мере снижения калорийности снова буду делать бОльший акцент на белок и клетчатку — собственно, как и делала до отпуска. Они у меня лучше всего работают на сытость и позволяют держать дефицит без вечного желания чего-нибудь ещё пожевать. Вот такой вот у меня выход из профицита. Мне кажется гораздо логичнее дать себе спокойно вернуться в обычный режим, посмотреть, как на это отреагирует вес, и снижать калорийность только тогда, когда в этом действительно появится необходимость. В конце концов, наша задача — не максимально быстро стереть с тела все свидетельства хорошо проведённого отпуска)) Наша задача всё ещё та же: продолжать стройнеть без вреда для здоровья и психики.

Представляете, хотела прогулять тренировку! Вот что творит с людьми вседозволенность в отпуске… Но вовремя поймала себя на слабине, надавала по жопе (мысленно, разумеется) и всё-таки доехала до студии💪🏻 Как же теперь хо-ро-шо…

Божественно вкусный, крышесносный, умопомрачительный, фантастический, очень очень сильно вкусный — все это об этом азиатском супе с лапшой! Готовится супер быстро и легко и съедается всей семьей с огромным удовольствием. Тот самый случай, когда я снова настаиваю, чтобы вы попробовали. Потому что точно знаю, что не пожалеете! Нам надо: ▪️Куриное бедро — 700гр ▪️Чеснок — 4-5 зубчиков ▪️Лук (у меня шалот) — 150гр ▪️Имбирь — 10 гр ▪️Сельдерей — 80гр ▪️Вода — 2 л. ▪️Сахар (или сах зам в соотв.пропорциях) — 2 ст. л ▪️Соль — 1 ст. л ▪️Соевый соус — 100 мл ▪️Лапша (я брала яичную) ▪️Кинза свежая Как готовим: 1⃣Лук просто разрезаем напополам. Чеснок только очищаем. С имбиря снимает кожицу и нарезаем тонкими слайсами. Сельдерей также можно порубить на полукольца. 2⃣Обжариваем овощи на совсем небольшом количестве масла (рекомендую авокадо), добавляем к ним куриное бедро и также слегка обжариваем с двух сторон. 3⃣Перекладываем курицу в кастрюлю, сверху выкладываем овощи (лук можно нарезать на этом этапе), заливаем все водой. Затем добавляем соевый соус, сахар, соль. Оставляем вариться примерно на час. 5⃣Отдельно, за 5-7 минут до готовности супа, отвариваем лапшу в чистой подсоленной воде. 5⃣Собираем суп: на дно тарелки кладем лапшу, заливаем бульончиком с овощами, сверху выкладываем нарезанную курицу, посыпаем свежей кинзой. Если вдруг вы испугались сахара и соевого соуса в супе — не бойтесь. Во-первых, на порцию получится не так уж и много. Во-вторых, КБЖУ на 100гр говорит само за себя: ~86 ккал Б ~6,5 Г Ж ~2,4 г У ~ 8,4 г Клетчатка ~ 0,5 г Пожалуйста-препожалуйста, приготовьте в ближайшее время! Это афигеть, как вкусно, я вам гарантирую!!! Хочу, чтобы вы кайфанули))) Буду ждать отзывы 🫶

Господи, это просто фантастически вкусно… Пишу рецепт! Выложу сразу, как только наберем 100🔥 на предыдущем посте! Ну да, шантажирую, что уж теперь…)))

Остановите эту женщину… Раз золотые мои просят супчик (большинство комментариев), я поехала за тарелками. Потому что красивых у меня что-то не оказалось, а не буду же я вам в некрасивых фоткать, правильно? Ну и за ингредиентами заеду заодно🤭

Парада лицемерия в этом канале не было и никогда не будет, поэтому показываю свои тарелки all inclusive как они есть! Я старалась делать упор на белок. Во-первых, потому что я его очень люблю. Во-вторых, потому что это строительный материал для нашего организма. В-третьих, потому что белковая еда банально лучше насыщает. Правда, у отельного белка есть один нюанс: найти там что-то одновременно вкусное и нежирное — квест со звёздочкой. Поэтому всё мясо и рыба, которые вы видите на моих тарелках, чаще всего были довольно жирными. Овощей и всякой клетчатки тоже было много, и я старалась добавлять их практически в каждый приём пищи. Могла бы добавлять ещё больше, но далеко не всё мне нравилось по вкусу, а есть невкусное просто потому, что «надо добрать овощей», в отпуске мне не хотелось. Углеводы брала, когда действительно не могла не взять. Например, под ягнёнка я практически всегда брала рис, потому что рис, пропитанный демигласом из-под мяса — это что-то на фантастическом. В целом, если смотреть именно на тарелки, они у меня получались плюс-минус адекватно сбалансированными. Но, как всегда, есть жирное «но»: ⏩Во-первых, порции реально большие. Но я и не съедала всё, что набирала — я очень искушенная в плане еды и мне не всё нравится. ⏩Во-вторых, поверх ужинов была пахлава. Потому что я её обожаю. ⏩Иногда ещё был фруктовый лёд, но там около 100 ккал на мороженку, так что на фоне остального даже обсуждать смешно 😅 ⏩Ну и про жидкие калории тоже не забываем В общем, никаких жёстких ограничений у меня не было. Я старалась сохранять какую-то базовую структуру тарелки, выбирать побольше белка и овощей, не набирала гарниры просто потому, что они стоят передо мной. Но при этом я была в отпуске. И отпуск был отпуском во всём — в том числе в еде. Я знаю свое тело, я знаю свой организм, и я точно знаю, что я за эти две недели набрала в весе — это не станет сюрпризом. Но при этом я точно так же знаю, что мне не составит никакого труда вернуться к моему рациону — что я уже и сделала сегодня. И точно знаю, что всё набранное уйдёт очень быстро. И именно это для меня на самом деле огромная победа. После ооооочень долгого периода, когда я питалась практически идеально, я смогла уехать в отпуск, спокойно есть то, что люблю, вернуться домой — и не винить себя вообще ни за одну съеденную пахлавушечку, не пытаться ничего компенсировать, не наказывать себя голодовкой, а просто вернуться к своему обычному рациону и спокойненько продолжить. Для человека, который никогда не сталкивался с РПП, возможно, ничего особенного в этом нет. А кто сталкивался — тот знает, насколько это, блин, большая победа! И я никогда видимо не перестану удивляться, что теперь так умею))) Для меня это реально повод для гордости — подход работает на все 100% и это подтвердилось, кажется, уже со всех сторон)) вот теперь и в отпуске!

В этом году наш отель заявил себя подходящим для людей, которые следят за питанием. Мол, приезжайте господа пэпэшники, дадим вам вареную грудку. Не соврали… и количество накаченных людей на пляже соответствующее. Вот только на этот стол правильного питания без слез не взглянуть😅 Все варено-пареное и ничего необычного… Я взяла попробовать овощи, как мне показалось, они были даже не соленые)) И так обидно! Ведь можно приготовить реально диетические блюда, которые будут ахренеть какими вкусными! И отель тогда будет на вес золота. Рассуждаем с мужем, пойти ли к поварам с предложением приобрести сборник «Вкус жизни»😁

Несу вам моё любимое молодильное яблочко! Если бы меня попросили выбрать один крем для борьбы с первыми признаками старения и обезвоженностью, я бы с огромным удовольствием вручила вот эту роскошную баночку от корейского BHAB — Slowchaga Peptide Hydra Core Cream Внутри собрали практически всё, что я люблю видеть в уходе за кожей 25-30+: целый комплекс пептидов для поддержания упругости и уменьшения выраженности мелких морщин, гиалуроновую кислоту для интенсивного увлажнения, церамиды и пантенол для укрепления защитного барьера. А ещё ниацинамид и фирменный ферментированный экстракт чаги с антиоксидантными свойствами. В переводе на человеческий: формула направлена на то, чтобы кожа лучше удерживала влагу, выглядела более наполненной и гладкой, а мелкие заломы обезвоженности становились менее заметными. Именно то, что нужно, когда хочется видеть в зеркале свежее, отдохнувшее лицо, а не подчёркнутую каждой складочкой усталость! И отдельный экстаз — текстура! Дамыыы, это просто нежнейший крем-гель, который моментально впитывается, не оставляет ни липкости, ни жирной плёнки! Увлажняет замечательно, а тональный поверх ложится просто неприлично красиво. Причём сам крем настолько лёгкий, что я бы рекомендовала присмотреться к нему даже обладательницам супер жирной кожи. А их упаковки, господи!!! Отдельный вид эстетического наслаждения… Даже лопаточка здесь особенная! Баночку хочется поставить на самое видное место и любоваться. Так что, если вы заметили первые мелкие морщинки, кожа стала выглядеть менее свежей, а тональный предательски подчёркивает рельеф — очень советую попробовать. Хотя советую попробовать, даже если ничего такого вы ещё не заметили, потому что всегда лучше предупредить проблему, чем решать уже существующую! А кремушек идеально подойдет в том числе в качестве базового на каждый день🫶 Хватайте сразу, пока у бренда действует промокод SLOWCHAGA — он даёт доп скидку 15% на всю линейку бренда @bhab_russia до 15 ноября. *я сама затарилась по полной программе на полгода вперёд🤭 📎ССЫЛКА

В какой момент мы начали выглядеть старше, чем чувствуем себя? Вот вроде бы ещё недавно просыпались утром, умывались, смотрели в зеркало — и там была свежая, гладенькая девочка. А теперь иногда смотрим на себя и думаем: господи, что с лицом? Под глазами появились какие-то мелкие морщинки, которых раньше не было, носогубные складки стали заметнее, на лбу после сна остаются заломы от подушки, которые почему-то больше не исчезают за пять минут… И отдельное удовольствие — нанести тональный крем😐 Раньше он просто красиво лежал на коже, а теперь временами будто специально подчёркивает каждую складочку, особенно под глазами и возле рта. И вроде бы никаких катастрофических изменений не произошло! Вам не прибавилось внезапно десять лет, не появились глубокие морщины, но лицо почему-то стало выглядеть более уставшим, менее свежим, даже после полноценного сна. Знакомо? Так вот, часть этих изменений действительно связана с возрастом, а другая [весьма большая] с обезвоживанием. Когда коже не хватает воды, её поверхность может выглядеть менее гладкой, мелкие линии становятся заметнее, а привычный макияж начинает подчёркивать текстуру. Причём речь не только о сухой коже! Можно иметь жирную Т-зону, регулярно промакивать лицо салфетками и при этом сталкиваться с обезвоженностью. Приятно то, что некоторые из этих визуальных изменений можно заметно смягчить правильно подобранным уходом. Конечно, крем не повернёт время вспять и не уберёт глубокие возрастные складки, но сделать обезвоженные участки визуально более гладкими, а кожу — свежей и наполненной вполне реально🫶 С вас ❤️ и будем разбирать, на какие компоненты в косметике стоит обратить внимание, если вы узнали себя хотя бы в паре абзацев этого поста)

Хорошая новость: кажется, набранный вес пошел в грудь🤭🤭🤭

На случай, если у вас нет любимой техники плавания, делюсь своей👇

Сегодня стояла в бассейне на аквааэробике и гадала, сколько же пахлавы я сейчас «отработала»?🤭 Спойлер: нисколько. Дааа, да, это пост-разочарование для всех, что считает, что 15 минут активного бултыхания в водичке простит нам вкусные зажоры))) Потому что если оценивать движение только по количеству сожжённых калорий, аквааэробика действительно выглядит сомнительным мероприятием. Но! Мы ведь двигаемся не только ради того, чтобы компенсировать съеденное. Час в воде — это работа мышц, нагрузка на выносливость, движение вместо лежания на шезлонге и просто возможность не проводить весь отпуск в режиме «поела — полежала». Так что, аквааэробику оставляем, но не с целью компенсации съеденного, а чтобы тело тоже получило удовольствие от отпуска.

Если идеальные решения существуют, то взять с собой в отпуск любимую ортопедическую подушку явно относится к категории таких. Потому что нет ничего лучше, чем засыпать за 0.5 секунд и просыпаться без боли в шеи! Ребеночек тоже не своей спит. Один Лёха у нас не привередливый, довольствуется той, которую дал отель🤭

Вот бы закрыть глаза, а потом открыть и БАЦ: перед тобой бескрайнее море, белый песок и много дней абсолютного ничегонеделания! А, ой…

Любители all inclusive, что для вас самое опасное в таком формате отдыха? От чего лично вы никак не сможете отказаться? У меня это, безусловно, пахлава. Господи, я ненавижу то, насколько сильно её люблю… Как же хорошо, что в РФ такую делать не умеют😅