Как стать ЭКСТРАОРДИНАРНОЙ

И ведь никто и никогда после тренировки не говорит: как же плохо, что я сегодня пошла! Зато перед тренировкой почти всем не хочется🤭 Во время тренировки тоже бывают вопросики... Но потооом! Потом каждый раз ощущение, будто организм говорит спасибо.

Не могу не поделиться с вами такой красотой. Потрясающий подсвечник в виде птицы 🕊 Ловите 🔗ссылку 👉https://max.ru/alicozy/AZ3Aglc3QCo

Не секрет, что именно на AliExpress изобилие декора, посуды, освещения и многого другого для вашего дома🧺 А чтобы не потеряться там, есть эстетичный канал Уютный AliExpress, в который каждый день публикуют лучшие товары. Например: ▫️Декоративные наволочки ▫️Красивые подсвечники ▫️Обои "любовь с первого взгляда" ▫️Керамические вазы ▫️Светильники на любой вкус и цвет Подписывайтесь, чтобы вдохновляться на создание уюта: https://max.ru/alicozy

В копилку любимок от Ollin отправляю ещё одно средства — лак для волос с фиксацией «extra strong» У меня был вот такой малышок — я, честно, даже не знаю, есть ли в полноразмере, однако, предполагаю, что точно есть) Использовала быстро и с большим удовольствием — каждый раз рука тянулась именно к нему. Почему? Все просто! Он реально круто держал мои строптивые стекловидные волосы и совсем не склеивал их. Куплю снова обязательно и вам советую попробовать!

Когда девочка радуется появившимся веснушкам, то женщина знает наверняка — это пигментация. А ещё знает, что через 5 лет будет выглядеть старше на все 10, если сегодня утром поленится и не нанесет солнцезащиту. Потому что солнышко хоть и приятно подпекает, но отнюдь не положительно влияет на нашу красоту. Если вам нужен очень приятный спф, который и кожу защитит, и с жирным блеском поработает — берите в стике от Manyo, это мое открытие лета! У него приятная восковая текстура, которая не лежит на коже жирнющим блеском и высокая степень защиты. А ещё, стик — это чуть ли не самый удобный формат! Просто проходитесь им по лицу, не забыв ни об одном участке и идете гулять красивая и защищенная)) Кстати, конкретно этот малыш заменяет мне сразу два продукта: спф и базу под макияж. Потому что, хоть производитель этого и не обещал, но до чего же безупречно на него ложится тон!!! Скользит как по маслечку, красиво и дорого сияет, а ещё не стекает через полчаса. Уверяю вас, что если вы до сих пор не подружились с спф, то вы просто ещё не нашли «свой» — и, возможно, это он и есть, потому что комфортный на 10 из 10. Сейчас очень выгодно заказать именно на Озон, потому что там до 17.07 действует промокод EXTRASALE на скидку 15% вообще на все от Manyo. Пользуйтесь🫶

Почему я не покупаю столовую соль? Уже больше года на моей кухне есть всего два вида соли: кампотская для холодных салатов и розовая гималайская для всего остального. ➡️Про кампотскую упомянула ради полноты картины, но рассказывать подробно не стану — у нас её не найти, надо привозить из провинции Кампот. ➡️А вот про гималайскую расскажу, потому что она есть почти в каждом супермаркете. Для меня обычная столовая соль устроена немного странно. Ничего критичного в ней вообще то нет, но чаще всего это максимально очищенный продукт, где после глубокой обработки остаётся чуть ли не один натрий хлорид. Иногда туда добавляют ещё антислёживающие компоненты, чтобы соль оставалась сыпучей, и в целом это всё. Гималайская соль проходит меньше промышленной обработки, сохраняет природный цвет и содержит следы других минералов — отсюда и розовый оттенок. В ней нет ничего волшебного, но она сохраняется в более естественном виде и именно поэтому я выбираю её. Мне просто ближе такие продукты. Плюсом у неё обычно мягче вкус. Нравится, когда соли нужно меньше, потому что она ощущается приятнее и чище в блюде, а не просто делает всё вокруг солёным. Для меня бытовые мелочи важны: какую крупу купить, какое масло выбрать, чем солить еду каждый день. Никакого культа вокруг гималайской соли нет и быть не может, но возвращаться к обычной поваренной уже почему-то не хочется) Когда один раз находишь более удачную альтернативу, назад обычно не тянет.

Ваааау, как вкусно выглядит!!! Ну скажите же? А на деле это такое г… Слушайте, ну не пойму я блогеров, которые из-за вирусного рецепта и охватов рекомендуют подобное своей аудитории. Я без задней мысли умножила все ингредиенты на 2 и пошла готовить. На выходе получилась резиновая булка, которую уже никак не исправить. Соус вкусный, но его я сама готовила😅 Итог — в мусорку улетело 4 пачки творога, яйца, молоко… Ну жалко мне продукты, в общем. И я уже второй раз попадаю в такую ситуацию с творожным тестом. После косяка понимаю, в чем именно была проблема рецепта, но в начале даже не допускаю мысли, что автор способен выложить подобное. Злюсь.

Если бы мне платили каждый раз, когда я просыпаюсь без синяков под глазами и отечности, то в моем бюджете ничего бы не изменилось. Я любитель тестировать средства для глаз в поисках чего-то годного. Но, к сожалению, я редко такое нахожу. Так и кремушек с целыми 5% кофеина от Somelove меня не шибко то удивил. Спустя минут 10-15 после нанесения взгляд становится свежее. Но, будем честны, он и без него стал бы свежее, потому что утренняя припухлость сама по себе имеет свойство немного спадать, когда начинаешь двигаться, разговаривать, есть свой утренний бутерброд. Но что точно имеется, так это увлажнение. Кожа вокруг глаз тоненькая и нуждается в особо деликатном уходе, и с этой задачей крем справляется. К тому же, при попадании в глаза он не щиплет, а это жирный плюсик в карму его создателей. Брать или нет- решение за вами. Он не плох, я пользуюсь им ежедневно с удовольствием, но спецэффектов ждать не стоит.

Насколько нормально тащиться от запаха, который ассоциируется с больницей? Кремушек Zielinski&Rozen - это отвал всего. У меня с мятой, алое и пантенолом, но ощущается он как травянисто-древесный сироп от кашля с ноткой алкоголя. Очень вкусно!!! И довольно стойко. Наношу дважды в день на все тело во имя сохранности загара и отсутствия шелупонек.

Кстати, уважаемые тревожники, если вы ещё не пробовали сжигать кортизол тренировками — это большое упущение. Крайне рекомендую!

Да, это не самое эстетичное фото в канале. Но вот так я накидываю в тарелку свой обэд🤭 Хочу вам показать это в качестве примера классно сбалансированного приема пищи. 💗За белок здесь отвечает фантастическая стручковая фасоль, которая пойдет в мой сборник. А также курица на пицце, пророщенный маш, чуть-чуть из семян конопли и яйца в основе пиццы 💗За полезные жиры — орехи в блюде со стручковой фасолью, семена конопли, пророщенный маш. 💗За углеводы — макароны из твердых сортов, пророщенный маш и мука в основе пиццы. Девы, запомните, ну не надо садиться на безуглеводную!!! НЕ НАДО! Это ведет к срывам! 💗За клетчатку — пророщенный маш, кабачок в основе пиццы, стручковая фасоль. Съев такой обед, вы наполняете организм широчайшим спектром микроэлементов, витаминами, макронутриентами (бжу). А это в свою очередь говорит о том, что вас не будет потом тянуть на всякие вредности! Да и не влезут они в вас после такой тарелки🤭 Желающих научиться закрывать потребности своего организма едой, чтобы в последствии стройнеть, улучшать самочувствие, менять пищевые привычки — научу этому в своем будущем продукте. Там будут не только ахренительно вкусные рецепты, но и необходимая база по тому, как грамотно эти рецепты использовать! Я сегодня как раз полдня работала именно над этой частью, и хоть пока она не закончена, структура получается такой, что мне хочется кричать и рассказать вам все уже скорее! Еле держусь🫣

Поднимите руку, кто любит пиццу!!! Я, кстати, не в ваших рядах🤭 Никогда не понимала это блюдо, но да ладно. Несу вам версию пэпэшной пиццы на кабачке! На классическую версию не похожа — предупреждаю сразу! Но вкусненько)) Нам надо: 🟢Кабачок — 2 шт не больших (примерно 700гр) 🟢Помидор 100-115 🟢Сыр легкий — ~100-150гр 🟢Зелень (я взяла укроп лук и петрушку) — по вкусу, у меня 40гр 🟢Яйцо — 2шт 🟢Чеснок — 4 зубчика 🟢Мука рисовая — 160-200гр (зависит от того, насколько сильно вы выжмите кабачок) 🟢Курица — 500-600гр 🟢Греческий йогурт — 150гр 🟢Соль, перец, специи Как готовим: 1⃣Кабачки потереть на терке, отжать. Мне удобно отжимать в дуршлаге: я его туда складываю и прямо над раковой жмякаю, все стекает 2⃣Кабачок посолить, смешать с яйцом, зеленью, чесноком (2 зубчика через пресс), мукой. 3⃣Распределить тесто по пергаменту, толщина должна быть где-то 1см 5⃣Запекать в духовке 180гр — 30 минут ➡️Если вдруг, спустя 30 минут тесто не будет само свободно отлипать от пергамента, то нужно сделать следующее: подцепляете тесто, либо аккуратно «срезаете» его с пергамента с помощью ножа и переворачивает другой стороной вверх, на тот же или на новый пергамент. Затем убираете в духовку еще на 10 минут, чтобы влажная сторона схватилась и подзапеклась. 5⃣Курицу нарезаем тонкими полосками, как для гуляша. Обжариваем до готовности с любимыми специями и солью (я взяла соль, сушеный чеснок) 6⃣В греческий йогурт добавляем соль и 2 зубчика чеснока через пресс, смазываем этой смесью нашу основу для пиццы из кабачка. 7⃣Сверху кладём помидор (нарезанный круглешками), обжаренную грудку, сыр и отправляем в духовку еще на 15 минут. Можете добавить больше ингредиентов, отлично подойдут: грибы, лук, болгарский перец. У меня просто была максимально ленивая версия))

Про нее говорят, что она портит женщин. Лена и сама шутит, что ее канал надо было назвать "Учу плохому". А чему именно? — Не терпеть. — Не выбирать неудобное. — Не жертвовать собой и своим комфортом ради других. Но у этого есть побочка. Как только женщина начинает это делать, она сразу становится плохой для окружающих. Неудобной! В своем канале Лена максимально честно, без купюр и мишуры пишет, зачем нужны другие люди, если с ними так сложно. Почему личные границы увеличивают срок любви, а не сокращают его. Постоянно говорит фразу, за которую хочется кинуть в нее тапком: Деньги - это просто. Ее читают не для того, чтобы стать «лучше», а чтоб вернуться к себе. И жить с собой долго и счастливо.

Закончился тюбик, который я добивала до последней капли и даже переворачивала вверх ногами, чтобы выскрести остатки… Это нежнейшая очищающая пенка с классным для кожи лица pH 5.5. Она деликатно очищает кожу от остатков макияжа, при этом совершенно не сушит и не стягивает, а наоборот, будто бы даже немного питает её. Повторить готова ещё раз -дцать, как и все средства бренда, которые уже успела опробовать🫶

Это называется «правильно расставленные приоритеты»

Недавно разговаривала с подругой, которая сейчас активно ходит на свидания. И вот что она сказала: – Самое сложное сейчас даже не познакомиться. Самое сложное — не потратить на это кучу времени. Потому что знакомиться взрослым людям приходится где-то между работой, делами, спортзалом, детьми и попытками хотя бы иногда высыпаться. И знаете, я её понимаю. Когда тебе двадцать, новые люди появляются будто сами собой. Университет, компании друзей, вечеринки. А потом жизнь становится гораздо более организованной. И новые знакомства уже не случаются каждый день. Поэтому здорово, что появляются сервисы, которые помогают сделать этот процесс чуть проще. Например, подруга сейчас пользуется приложением Кавёр. Там можно знакомиться по интересам и общим целям, а ещё внутри есть афиша событий. Мне кажется, это вообще один из самых естественных способов узнать человека. Потому что совместный поход на концерт, выставку или лекцию рассказывает о нас гораздо больше, чем десять сообщений в чате. Ну и верификация профилей тоже есть, что в знакомствах в интернете точно не бывает лишним. А вы как считаете: сегодня проще знакомиться в интернете или в жизни?

Раз уж сегодня мы заговорили о магазинных покупках, предлагаю продолжить тему и обсудить специи! Как много их у вас? Какие любимые? Лично я фанат специй, покупаю их на рынках в том числе, там они самые свежие и ароматные. Специи очень сильно влияют на вкус блюда и выводят его на новый уровень, так что есть у вас дома запас скудный — крайне рекомендую расширять свои вкусовые границы, вы не пожалеете! А сегодня несу вам ТОП-3 специи, которые точно стоит купить: 💗Сумах Это наш спаситель от отёков, работает как лимфодренаж и буквально вытягивает лишнюю воду, при этом не обезвоживая организм. Можно добавить в хумус, к рыбке, да и в целом универсален 💗Шафран Это настоящий природный антидепрессант — достаточно всего 1 щепотки в блюдо и вы почти что биохакер)) Отлично гармонирует с тыквенными блюдами, ризотто, молоком. 💗Орегано А это уже природный антибиотик, способный уничтожать патогенную флору в ЖКТ. По результатам исследований он эффективен даже против хиликобактер пилори и кандиды молочницы. Вау! Будет шикарно с бобовыми, всеми видами томатов и чесночными овощами. Пробовали какую-то из этих специй? Прижилась на вашей кухне?

Хотите гладкое лицо без текстуры, как у дельфинчика? Тогда берите в руки этот тюбик. Этот пилинг от Manyo работает как фотошоп в реальной жизни — буквально отращивает новое лицо. Ну, точнее, полностью обновляет кожу) А что ещё прелестнее, так это то, что пилинг работает на энзимах — они мягко и бережно отшелушиваются все лишнее и дарят коже здоровое сияние. Максимально безопасное средство, эффект от которого видишь сразу же. Каждая девушка хотя бы раз в жизни должна это попробовать! И вот вам пошаговая инструкция: ➡️Очищаете кожу лица ➡️Наносите небольшое количество пилинга и начинаете водить пальчиками по лицу массажными движениями ➡️Ловите шок и наслаждение от того, как под пальчиками скатывается средство с ороговевшими частичками вашей кожи ➡️Смываете, наносите последующий уход и не верите своим глазам, потому что в отражении зеркала перед вами уже стоит почти что новый человек, с идеально гладким и сияющим лицом! И мой вам личный совет: нанесите тональник после пилинга. Вы никогда, повторяю НИКОГДА ранее не видели, чтобы макияж лежал настолько роскошно — идеально ровно, гладко, будто над вашим образом работали крутейшие визажисты. И продержится он, кстати, до самого вечера, при этом нигде не скатается. Так что да, это то самое средство для «вау-вау эффекта», пробовать обязательно, я настаиваю! И приятнее всего это будет сделать с промиком EXTRASALE , который подарит скидку 15% на весь ассортимент @manyo_russia с 17 июня по 17 июля. Заказывайте сразу, эту штуку вечно раскупают со скоростью ультразвука, потому что пилинг реально 10 из 10. 📎Ловите ссылку

Сижу и думаю «хм, я в последнее время только и занимаюсь оттачиванием рецептур для будущего продукта, надо бы что-то новое приготовить для публикации в канал»… Затем открываю фотопленку, состоящую сейчас на 90% из еды и понимаю, что я просто забыла выложить рецепт крышесносных сердечек!!! Какое упущение с моей стороны… Понять, простить🙏 ✅Куриные сердечки с овощами с йогуртовой подливой Нам надо: 🟢Куриные сердечки - 500 г 🟢Картофель - 500 г 🟢Репчатый лук - 50 г 🟢Морковь - 50 г 🟢Греческий йогурт - 150 мл 🟢Соль, белый молотый перец, сухой чеснок и свежая зелень - по вкусу Как готовим: 1⃣С куриных сердечек удаляем лишний жир, затем аккуратно разрезаем каждое сердечко вдоль, не доводя до конца и не разрезая его пополам. То есть, только одну стенку мы разрезаем. 2⃣Промываем сердечки, чтобы убрать сгустки крови. 3⃣Нарезаем репчатый лук и морковь кубиком, а затем обжариваем до золотистого цвета. 5⃣Добавляем сердечки и жарим еще 2-3 мин. 5⃣После этого, добавляем нарезанный картофель, соль, белый перец, сухой чеснок. 6⃣Добавляем греческий йогурт и при необходимости немного воды, перемешиваем и тушим под крышкой на медленном огне до готовности картофеля. За 5 минут до окончания приготовления добавляем в блюдо свежую зелень — у меня был зеленый лук, идеальное попадание. Фантастическая вкуснятина получается! А кроме кайфа для вкусовых сосочков, мы ещё и добываем из этого блюда белок, железо и рекордное количество витамина В для организма. Кто морально совсем не готов к сердцечкам — можете просто заменить их на филе бедра курицы или индейки)

🎁 ДАРИМ 2 СЕРТИФИКАТА ПО 3 000 РУБЛЕЙ Сколько раз вы добавляли косметику в корзину со словами: «Ну потом…»? 😏 Кажется, пришло время не откладывать. Мы объединились с классными бьюти-каналами и решили порадовать вас подарками, которые можно потратить на то, что действительно хочется: уход, декоративную косметику или долгожданные новинки. ✨ Разыгрываем 2 сертификата по 3 000 рублей в любимые магазины наших подписчиков. Чтобы участвовать: ✔️ Подпишитесь наши каналы • Как стать ЭКСТРАОРДИНАРНОЙ • SKINETICA • АПРИОРИ МАКИЯЖ | УХОД ✔️ Нажмите кнопку «Участвовать» под этим постом Победителей выберет бот и результаты появятся в этом посте. Удачи! Пусть именно ваша корзина в этот раз окажется за наш счёт 💄 Участников: 1020 Призовых мест: 2 Дата розыгрыша: 20:00, 21.06.2026 MSK (завершён) Победители розыгрыша: 1. Юлия - 5gp4jt 2. Rams - 5gpufs

Знаете, есть тип девушек, которые боятся в телефоне своего мужчины найти фотки полуголых девчонок. А есть я — у меня у самой в телефоне таких фотографий полно🤭 Я вдохновляюсь)) И вам красоту покажу: очень нравится, когда есть формы, но при этом всё везде подтянуто. А вы какой видите идеальную женскую фигуру?

Дамочки, как ваше лето? Наслаждаемся? Теплые фотокарточки сделать успели? Показывайте скорее!

Дорогие, у кого проблема с наполнением рациона овощами? Иметь вот такой лоточек разных овощей на ежедневной основе — вопрос 5 минут вашего времени и правильно расставленных приоритетов. Я каждый раз выбираю разные овощи и готовлю сразу на 2-3 дня вперед. Сегодня это лук шалот, стручковая фасоль, кабачок и морковь. Специи также каждый раз разные, один из вариантов: соль, перец, куркума, паприка сладкая, итальянские травы, свежий укроп, специя «томаты базилик чеснок», зира, капля масла авокадо. Все смешиваю и закидываю в духовку до готовности. Получается пряно, если любите такое — пробуйте! Быстро. Вкусно. Полезно. Сытно. Похудительно. Множно ещё бесконечно продолжать) А вообще, я убеждена, что стоит научиться вкусно готовить овощи и любой человек жить без них потом просто не сможет. Потому что именно они фантастически дополняют практически любое блюдо, не говоря уже о всей пользе. Даже мой муж, который по началу в принципе отказывался пробовать, сейчас стабильно раз в день наворачивает свою овощную тарелку. Самые роскошные варианты приготовления буду добавлять в сборник — такие, от которых в восторге будут все без исключения. Ждите! Оно того стоит 💯

Контент, который вы заслужили… Как съесть десерт, чтобы вам за это ничего не было минимально досталось. Обычно мы как? Можем отказаться от ужина, чтобы съесть тортик. Правильно? Вот только тортик все равно сильно перевесит по кбжу любой нормальный ужин, так что можно было и не отказываться. Плюсом, десерт на голодный желудок вызывает скачок сахара, за которым следует резкое поднятие настроения и куча энергии. Но затем такой же резкий откат, тело в шоке начинает паниковать и требует новую дозу. И снова наступает голод. Хотя вроде бы, вот только поела… Очень важно понять: такие скачки каждый день поднимают инсулин. И вроде как зачем здоровому человеку париться о инсулине… но это не совсем верная логика в конкретно этом случае. Объясню грубо: инсулин выступает в роли эдакого охранника наших жировых клеток. Инсулин высокий = клетки заперты = тело физически не может сжигать жир. И все съеденное лишнее отправится прямиком в жир на попе. Ну и плюсом, регулярные скачки приводят к инсулинорезистенции… Это когда клетки вообще перестают реагировать на инсулин. Что происходит: •Вы поели •Калории в крови есть •Клетки их не видят Поэтому через час после нормального обеда начинает все бесить и просто хочется конфетку. Ах и ещё бонус: каждый скачок сахара поднимает наш любимый кортизол — гормон стресса. А он в свою очередь задерживает воду, копит жир на животе, разрушает мышцы и расшатывает психическое состояние. Так что, если уж совсем невмоготу — съешьте десерт после полноценного, обязательно наполненного белком и клетчаткой, приема пищи. Еда создает некую «прокладку», сахар всасывается медленнее, скачков нет, инсулин не взлетает. Знали? Если нет, то как вам такой инсайт? Ох, сколько я ещё вам расскажу — закачаетесь!!!

Несу обещанное! Подборка средств с бакучиолом, в которых очень грамотно подобраны компоненты состава и вы точно увидите результат. 🟠Крем для лица BY WISHTREND vitamin a-mazing bakuchiol night cream В нем есть очень маленький процент ретиналя (0.03%), используем на ночь 🟠Крем для век Bueno Bakuchiol Retinol В нем 1% бакучиола и 0.1% ретинола, используем на ночь 🟠Сыворотка для лица Краснополянская косметика bakuchiol Точный процент не указан, исходя из состава он составляет примерно 0.5-1%. Можно использовать утром 🟠Крем для лица Skin Secret от SKIN : : PRО (на сайте действует наш промокод EXTRA на скидку 10%) Внутри бакучиол и пептиды, можно использовать утром 🟠Сыворотка для лица Medi-Peel Bakuchiol Miracle Firming Ampoule В составе комплекс пептидов, комбуча, бакучиол. Можно использовать утром 🟠Сыворотка для лица Vely Vely Bakuchiol Super Biome Lifting Ampoule Содержит бакучиол, 3 пептида, 6 видов гиалуроновой кислоты, витамин C, ниацинамид и аденозин. Можно использовать утром Что возьмете первым?

БАКУЧИОЛ: летняя альтернатива ретинолу. О бакучиоле сейчас говорят всё чаще и не зря. Этот компонент пришёл из мира ботаники, но работает как серьёзный игрок в антивозрастном уходе. Причём делает это без раздражения, шелушения и запрета на солнце, как у ретинола. Поэтому летом он — настоящий спаситель. Чем полезен? 🟢Сглаживает морщины и делает кожу более упругой 🟢Выравнивает тон и борется с тусклостью 🟢Помогает при пигментации 🟢Уменьшает воспаления и покраснения 🟢Подходит даже самой чувствительной коже 🟠По своим свойствам бакучиол очень похож на ретинол, но работает мягче и без побочных эффектов: не сушит, не провоцирует шелушения и не делает кожу уязвимой к солнцу. Это особенно важно в тёплое время года, когда активные солнцезащитные фильтры — не просто рекомендация, а необходимость. С чего начать? ➡️Если вы только знакомитесь с антивозрастным уходом — выбирайте средство с 0,5% бакучиола. ➡️Для стабильного результата стоит обратить внимание на формулы с 1%. ➡️Более высокая концентрация (1,5% и выше) встречается реже и, как правило, в профессиональных или нишевых марках. Когда и как использовать? ✅Бакучиол можно применять и утром, и вечером, даже каждый день. ✅Он совместим с любыми активами, кроме высоких концентраций кислот и витамина С, ретиноидов, бензоилпераксида, глицирризиновой кислоты. ✅Отлично вписывается в любую рутину, особенно летом, когда обычный ретинол приходится отложить до осени. ✅Можно во время беременности и ГВ. У бакучиола нет противопоказаний для будущих и кормящих мам. Это делает его отличной заменой ретинолу, который в этот период запрещён. (есть исследования, что ретинол не опасен при беременности, но также есть и факты мутации плода, так что моё мнение - ретинол нельзя беременным) ✅Эффект развивается постепенно. Не ждите моментальных изменений — бакучиол работает мягко и накапливающе. Обычно первые улучшения заметны через 4–6 недель регулярного применения. ✅Форма выпуска имеет значение. Бакучиол можно встретить в сыворотках, кремах, маслах. Для жирной и комбинированной кожи подойдут лёгкие текстуры, для сухой — кремовые или масляные формулы. Ни на что не намекаю, но если пост наберёт 150🔥, то завтра в канале появится подборка крутых банок с бакучиолом)

Очень довольна этим гелем для умывания от (RE)FOAM 🤍 Нежный, прекрасно очищает, совсем не стягивает кожу. Отдушек будто нет (это плюс). В составе матча, кокосовая вода, ниацинамид. По текстуре до вспенивания напоминает жидкий слайм, впервые встречаю такую консистенцию, очень прикольно. Однозначно рекоменд!

Заметили, что у меня во многих рецептах добавлен чеснок? Это потому что я его очень люблю) Но знаю, что многие не едят, потому что либо в животе потом нюансы, либо не хочется ходить и вонять🤭 Но что если я вам скажу, что не обязательно ловить такие побочки от чеснока? За вздутие, газообразование, неприятные ощущения в животе, а также за тот самый зловонный запах отвечает сердцевина честнока — она просто не переваривается нашим желудком. И если от неё избавиться, то с животом проблем вообще не будет, а запах продержится всего полчаса-час после еды. Пользуйтесь лайфхаком и ешьте чеснок с удовольствием 🫶

Почему при мысли о дефиците калорий первое и, чаще всего, вообще единственное, что приходит в голову — это меньше есть? То есть, сокращение поступаемых в организм калорий. Но ведь есть еще и вторая сторона медали. Она называется «расход калорий в течение дня». Но о ней почему-то никто не задумывается, хотя порой проще начать именно с этого пункта. Давайте разбираться! Расход калорий — это не про тренировки. Точнее, не только про них. Сюда относится вся активность за день: тренировки (всего 5-15% от общего времени дня), переваривание (10-15%), бытовая активность (5-25%) и базовый метаболизм (50-70%). Выше я написала не рандомные цифры, а научное распределение того, куда мы тратим калории в течение дня. Для подавляющего большинства людей тренировки будут занимать самую маленькую часть активности за день. Но как тогда увеличить активность?… Есть хитрости! Поделюсь парочкой: 1⃣Белок. Он требует в 3-10 раз больше энергии на переваривание, чем углеводы и жиры. Поэтому, переход на высокобелковое питание может подарить нам более 100 дополнительныюо сожженых калорий в день. Рекомендую прочитать более углубленные посты про белок в этом канале. 2⃣Можно больше двигаться вне зала в течение дня. Припарковать машину дальше от входа, пойти до магазина пешком, поработать стоя — найдите свои варианты. А еще в идеале, когда есть такая возможность, добавлять 10-минутную прогулку после еды. В сумме это может дать аж до 1000 дополнительно сожженный калорий в день. 3⃣Увеличить базовый обмен веществ. Со временем нарастить мышечную массу, поработать над качеством сна, снизить кортизол, наладить питьевой режим. Главное, помним: секрет не в том, чтобы разово сжечь больше жира, а в том, чтобы делать это стабильно.

Я перестала уставать от быта благодаря Насте и её каналу «Сохранить успели?». Эта рыжеволосая хозяюшка помогает экономить на бытовых делах минимум 2 часа в день и делает нашу жизнь проще: • отбеливаем все за 5 рублей • прощаемся с болью всех хозяек раз и навсегда • быстро готовим малосольную рыбу • экономим минимум 2 часа в день на бытовых делах с этими шпаргалками Так что у меня к вам только один вопрос: Сохранить успели? 🖇️ https://max.ru/lovi_sovet

Шаурма. Версия: максимально похудительная. Нам надо: 🟢Листы нори 🟢Рисовая бумага 🟢Пекинская капуста 🟢Огурец 🟢Курица (предварительно замеченная или обжаренная в любимых специях) 🟢Греческий йогурт 🟢Чеснок 🟢Соль, перец, любимые приправы Как готовим: 1⃣Выкладываем на 1/3 листа нори нашу рисовую бумагу, чтобы она выходила за его края — наглядно видно на первом фото в коллаже. ❗️Рисовая бумага должна быть заранее смочена водой с двух сторон 2⃣На рисовую бумагу выкладываем листы пекинской капусты, далее курицу и огурец. 3⃣Сверху выкладываем наш соус: смесь греческого йогурта, чеснока, соли и перца. Из приправ у меня был копченый чеснок. 5⃣Заворачиваем рисовую бумагу по краям, а затем и сворачиваем всю конструкцию в ролл. 5⃣Разрезаем пополам и с кайфом съедаем! Вариантов пп-шаурмы крайне много, этот — один из них и весьма нестандартный! Но очень вкусный! ❤️ — если приготовите!

Поела, а через час снова ищешь, что бы закинуть. Знакомая ситуация? Так происходит, когда сыт желудок, но не организм. И одна из лучших, на мой взгляд, привычек, которую я выработала при перестройке пищевого поведения — это улучшение каждого блюда по пользе и по витаминам. Приведу пример на обычной овсяной каше. 1⃣Вариант 1 •Просто сварить кашу на молоке и получим мы только углеводы + немного белка и жира из молока •Быстрое насыщение и такое же быстрое чувство голода •Минимум микронутриентов , отчего организм не добрал нужного 2⃣Вариант 2 •Сварить кашу на молоке •Сделать 1-2 пшика сыродавленого масла — льняное, тыквенное, кунжутное — кому какое больше нравится •Щепотку конопляных семян — это источник полезных жиров, витаминов, белка •Щепотку кедрового жмыха — буквально пару щепоток •Пару грамм клетчатки •Ягодки или фрукты — клетчатка, витамины И вот из таких, казалось бы, мелочей на самом деле и складывается питание без срывов. А иначе организм просто добирает вечерами то, что ему не дали утром и днём. Такие методы отнюдь не запаристые, как может показаться с первого взгляда — это вполне бюджетно и очень просто, когда становится частью жизни. И свою систему я собираю вокруг таких принципов в том числе — без усложнений, но так, чтобы это реально работало в жизни.