Йогатерапия
Telegram ·
Скрутка сидя: спине легче после рабочего дня
Ардха матсиендрасана, скрутка сидя, мягко разворачивает позвоночник и снимает скованность после долгого сидения. В видео базовый вариант.
✅одну ногу согните под собой, стопу другой поставьте за её колено
✅на вдохе вытяните спину вверх
✅на выдохе повернитесь к поднятому колену, обнимите его рукой
Держите 5 вдохов и поменяйте сторону. Поворачивайтесь плавно, без рывков.
Йогатерапия😇
