Публикация от 10 ноября 2026

«Супермен»: спина, которую не видно в зеркале При сидячей работе мышцы вдоль позвоночника нагружаются мало, а именно они помогают держать спину ровно. «Супермен» включает их без тренажёров. ✅лягте на живот, руки вытяните вперёд ✅на выдохе одновременно приподнимите руки, грудь и ноги ✅задержитесь на 2–3 секунды и опуститесь 3 подхода по 10–12 раз. Голову не запрокидывайте, взгляд в пол. Йогатерапия😇