Йогатерапия
Telegram ·
Поза лодки: пресс без скручиваний
Навасана укрепляет и живот, и спину. В видео вариант для начинающих.
✅сядьте, согните колени, руки вытяните вперёд
✅отклонитесь назад, спина прямая
✅оторвите стопы от пола и держите 15–30 секунд
Спина круглится? Держитесь руками за бёдра.
Йогатерапия😇
