Публикация от 5 ноября 2026

10 минут с ногами на стене Випарита карани, «ноги на стене», одна из самых простых поз йоги. Ноги выше сердца, и многим так легче после дня на ногах. ✅сядьте боком к стене и, ложась на спину, поднимите ноги на неё ✅таз как можно ближе к стене, руки в стороны ✅дышите спокойно 5–10 минут При повышенном давлении или глаукоме сначала посоветуйтесь с врачом. Йогатерапия😇