Публикация от 3 ноября 2026

Отжимания не получаются? Начните со стены У стены нагрузка меньше, а работают те же мышцы: грудь, плечи и задняя поверхность рук. 😇встаньте в шаге от стены, ладони на уровне плеч 😇тело прямое от пяток до макушки 😇сгибайте локти и приближайтесь к стене грудью 😇сделайте 2–3 подхода по 10–15 раз Станет легко, отойдите от стены ещё на полшага. Йогатерапия🧘