Как улучшить внешность на 50% 🧖♀️
Алгоритм:
1️⃣ Простукиваем основание черепа пальцами.
2️⃣ Массируем основание черепа круговыми движениями.
3️⃣ Разминаем трапецию сверху вниз.
4️⃣ Наклоняем голову в сторону, противоположной рукой тянемся вниз — ведём полукруг подбородком.
5️⃣ Обеими руками разминаем шею, трапецию и зону между лопатками — от центра к плечам.
6️⃣ Простукиваем грудную клетку (область грудины и подключиц).
7️⃣ Разминаем грудино-ключично-сосцевидную мышцу (тот жгут сбоку, который выступает, если повернуть голову).
8️⃣ Вращаем уши вперёд и назад.
9️⃣ Захватываем волосы у корней и слегка тянем, массируя кожу головы.
Рекомендации:
🔘Каждое упражнение — 30–60 сек
🔘Дыши глубоко
🔘Делай плавно, без усилия
Совет:
🔔 Если ты часто чувствуешь напряжение в плечах, отёчность лица, быструю утомляемость — начни с этого комплекса. Он работает мягко, но даёт накопительный эффект уже через 5–7 дней.
