Болит между лопатками?
Боль между лопатками может быть очень неприятной, но есть несколько упражнений, которые могут помочь облегчить дискомфорт.
1️⃣ Упражнение первое: Сложи руки в перекрест, левое плечо должно быть сверху. Убедись, что большие пальцы в кулаках, а кулаки находятся на уровне плеч. Если кулаки выше или ниже плеч, поза не будет работать.
✔️Пробудь в этом положении 10 глубоких дыханий.
2️⃣ Упражнение второе: Приподними голову, слегка уведи локти вперед. Согни руки в локтях больше, сделай перекрест в предплечьях. Мягко уведи его влево.
✔️Ты почувствуешь, как вытягивается мышца между лопаткой и позвоночником с левой стороны. Продыши 10 глубоких дыханий.
Не забудь поменять стороны, чтобы равномерно проработать обе части спины!
