Прогибы в кошке: от простого к сложному
🔗Кольцевой захват требует тщательной проработки всех составляющих.
🔍На что обращаем внимание:
1️⃣Разогрев всех элементов прогиба: обязательно разогревайте спину, плечи и ноги. В коротком видео не удастся показать всё, но если вам нужна отдельная разминка и подводящие упражнения — пишите!
2️⃣Работа с ногой: в любом захвате не забывайте про ногу. Разгибайте её в тазобедренном суставе, а колено толкайте вверх. Рука не должна тащить ногу — всё должно работать слаженно.
3️⃣Диагональный кольцевой захват: при выполнении диагонального кольца четко направляйте колено вниз. На этапе входа это будет очень полезно — держите это в голове!
4️⃣Используйте ремешок или резинку: все варианты можно выполнять с этими аксессуарами, чтобы облегчить или усложнить задачу.
