Йоганутые | спорт
MAX ·
Самый безопасный способ «хрустнуть» спиной 💯
1️⃣ Лежа на спине, вытяните руки в стороны, удерживая плечи на полу.
2️⃣ Согните одну ногу в колене и аккуратно коснитесь коленом пола с противоположной стороны тела.
3️⃣ Вернитесь в исходное положение и выполните то же самое с другим коленом.
✔️Это простое, но эффективное упражнение поможет снять напряжение в спине и улучшить подвижность.
