Топ-3 позы, чтобы запустить тело с утра! ☀️
1⃣ Боковое вытяжение в сукхасане:
— Пробуждает дыхание, раскрывая рёбра и грудной отдел.
— Снимает утреннюю скованность в спине и боках.
— Помогает выровнять осанку и улучшить подвижность позвоночника.
2⃣ Ходьба в собаке мордой вниз (переминания пятками):
— Разогревает всё тело, мягко активируя ноги и спину.
— Вытягивает заднюю поверхность тела: икры, подколенные, поясницу.
— Улучшает циркуляцию и помогает проснуться даже без кофе!
3⃣ Низкий выпад с замком рук за спиной:
— Открывает бёдра и пах, укрепляя при этом ноги.
— Вытягивает грудной отдел, плечи и руки.
— Помогает почувствовать устойчивость и лёгкость в теле.
Готово идеальное комбо, чтобы мягко проснуться, включить тело и зарядиться на день! ❤️
