Йоганутые | спорт
MAX ·
Движение, которое меняет всё! 💯
Исходное положение: Ноги слегка присогнуты в коленях, стоите прямо.
Движение:
🟤На вдохе уводите руки вверх и назад. Следите за тем, чтобы не было сильного прогиба в пояснице: копчик слегка подведите под себя.
🟤На выдохе опускайте руки перед собой.
Советы:
✔️Координируйте движения с дыханием, это поможет лучше настроиться на выполнение упражнения.
✔️Убедитесь, что вы сохраняете ровную осанку и не перенапрягаете поясницу.
