Йоганутые | спорт
MAX ·
3️⃣супер эффективных упражнения, которые запустят ваш организм всего за 9 минут.
📎Движение 1:
Стопы на ширине таза. Попеременно поднимаем колени, выполняя хлопки под бедром.
Вдох — руки параллельно полу.
Выдох — хлопок.
1-3 минуты.
📎Движение 2:
Стопы на ширине таза, носки слегка в стороны. Руки за затылком.
Вдох — исходное положение.
Выдох — колено в сторону и вверх, локоть к колену.
1-3 минуты.
📎Движение 3:
Стопы на ширине таза. Руки выпрямлены над головой, ладони вместе.
Вдох — исходное положение.
Выдох — поднимаем колено, ладони вниз к колену. 1-3 минуты.
