Поза ящерицы 🦎
🎟Поза ящерицы помогает глубоко растянуть ноги и раскрыть тазобедренные суставы. Она укрепляет спину, увеличивает гибкость позвоночника и улучшает кровоток.
Польза от практики:
〰️Улучшение подвижности бедер и поясницы
〰️Укрепление рук и плеч
〰️Повышение общей выносливости
〰️Снижение стресса и тревоги
〰️Развитие чувства равновесия и координации движений
Советы начинающим:
↔️Начинайте с простых вариантов, углубляя прогиб постепенно.
↔️Контролируйте дыхание: делайте его ровным и спокойным.
↔️Остановитесь и отдохните, если почувствуете дискомфорт или боль.
Кому полезна асана:
⏺Любителям активных занятий спортом.
⏺Людям с малоподвижным образом жизни.
⏺Всем, кто хочет развивать физическое здоровье и гармонию тела и духа.
