Публикация от 2 октября 2026

Прокачиваем пресс с правильной техникой! ✔️Лёжа на животе с упором на предплечья, сделайте глубокий вдох, расширяя нижние ребра. Затем, с медленным выходом, начинайте подкручивать таз, отрывая его от коврика. Аккуратно округляйте спину и поднимайте корпус всё выше. ❗️Представьте, что работают только мышцы живота! Никакой помощи ногами, спиной или руками. ТОЛЬКО ПРЕСС! 🔵Если тяжело — сокращайте амплитуду и не поднимайтесь высоко! 🔔 Если повторить это упражнение медленно до полного выдоха 15 раз, ваш пресс будет гореть.