Осваиваем Бакасану 💯
Бакасана — это прекрасная балансовая асана, которая доступна даже новичкам, если учесть несколько ключевых моментов:
1️⃣ Ширина ладоней
Ставьте ладони на ширине плеч. Это обеспечит стабильность и поддержку.
2️⃣ Положение пальцев
Расширяйте пальцы рук, размещая средние пальцы перпендикулярно короткой части коврика. Это поможет создать опору.
3️⃣ Направление взгляда
Старайтесь направлять взгляд не прямо вниз, а чуть по диагонали перед собой. Это улучшит вашу координацию и баланс.
4️⃣ Баланс на ладонях
Учитесь накатываться на всю ладонь, включая пальцы — именно с них начинается ваш баланс.
5️⃣ Положение головы и плеч
Не бойтесь немного уводить голову и плечи вперед и вниз. Это поможет выровнять и сбалансировать ваше положение в асане.
