Пинча маюрасана или стойка на предплечьях🏃♀️
1️⃣ Если ты только начинаешь осваивать пинчу, лучше делать это лицом к стене или дивану — так будет проще. В этом положении ты сможешь входить в позу контролируемо и без рывков. Просто шагай ногами вверх, старайся вытянуться вверх и оттолкнуться руками от пола. Создавай прямую линию от локтей до таза.
2️⃣ Когда почувствуешь себя готовым к балансу, развернись спиной к стене — это снизит риск травм.
3️⃣ Одна нога согнута, стопа упирается в стену, вторую ногу выпрямляй и отрывай от стены, вытягиваясь от локтей до свободной ноги. Выходя в баланс, не спеши соединять ноги. Сначала приотрывай согнутую ногу от стены, а затем пробуй собрать ноги вместе. Отрыв от стены должен быть максимально медленным и контролируемым.
Удачи в практике! 💓
