Мулабандха
Всего 1 минута работы с мышцами тазового дна может принести множество преимуществ:
❤️подтянуть влагалище,
❤️избежать опущений и подтеканий,
❤️уменьшить боли в пояснице и болезненные менструации,
❤️повысить либидо и сделать оргазмы ярче.
Важно: если у вас спазмы в тазу, начинайте с МФР массажа и дыхательных практик, комбинируя их с упражнениями на управление мышцами тазового дна.
Мулабандха — эта древняя йогическая техника, которая помогает восстановить функциональность тазового дна и разблокировать нижние чакры, где мы накапливаем травмы и стресс.
Техника Мулабандхи:
❤️Работайте только с глубокими мышцами тазового дна (Леватор Ани).
❤️На выдохе втягивайте тазовое дно, расслабляя сфинктеры и вульву.
❤️На вдохе расслабляйте мышцы тазового дна, чувствуя их растяжение.
