Йоганутые | спорт
MAX ·
Прожарка ягодиц дома за 10 минут!
💡Не нужно никуда выходить — все, что тебе нужно, это опора: стул, пуфик или даже диван.
✔️ Главное — правильно выполнять упражнения: сокращай ягодицы и напрягай мышцы пресса, чтобы избежать прогиба в пояснице и не позволить тазу "проваливаться" вниз.
✔️ Выстраивай единую линию из всего тела! При опускании таза вниз избегай сильного прогиба в пояснице.
✔️ Считай до 3 при подъеме, задержке и опускании. Выполняй все плавно и медленно.
Вперед к идеальным ягодицам! 💙
