📎Матсиасана или поза рыбы📎
Польза:
✔️улучшение работы кишечника;
✔️улучшение работы бронхов и легких;
✔️уменьшение болей в спине и шейном отделе позвоночника;
✔️улучшение работы щитовидной железы.
Противопоказания:
✖️межпозвоночная грыжа в грудном и шейном отделе;
✖️гиперфункция щитовидной железы;
✖️травмы шеи и поясницы;
✖️высокое или низкое кровяное давление;
✖️проблемы с вестибулярным аппаратом.
Техника выполнения:
1️⃣ Лежа на спине, упритесь локтями в пол и сделайте прогиб в грудной клетке так, чтобы плечи оторвались от пола, а макушка касалась его.
2️⃣ Постарайтесь отвести плечи от ушей и соединить лопатки.
3️⃣ Почувствуйте, что шея свободна и продолжает линию позвоночника.
⏰Выполняйте асану комфортное время, до 1 минуты.
