Йоганутые | спорт
MAX ·
Упражнения для интимного здоровья
Степлер:
✨Лягте на пол, руки в локтевом замке за головой.
✨Подкрутите копчик под себя.
✨Отрывайте таз от пола, соединяя колени вместе.
✔️Повторяйте 10-15 раз.
Дырокол:
✨Лягте на пол, ладони упираются в пол, локти направлены вверх.
✨Поднимите таз, подкручивая копчик.
✨По очереди подтягивайте колени к животу.
✔️Выполняйте 10-15 повторений для каждой ноги.
