Уттхита Хаста Падангуштхасана-I
Что означает название:
Уттхита — «вытяжение»
Хаста — «рука»
Пада — «стопа»
Ангуштха — «большой палец стопы»
Асана — «устойчивое положение тела»
Точки контроля в позе:
😦Плотно прижмите стопу опорной ноги к коврику.
😮Подтяните колено опорной ноги вверх, удерживая бедро в тонусе.
😲Убедитесь, что подвздошные кости на одной линии и направлены вперед.
😴Подтяните живот и нижние рёбра.
🤤Пальцы поднятой ноги направьте вверх.
😪Держите плечи на одной линии с тазом.
Польза от практики:
✅Укрепление мышц ног.
✅Улучшение координации и равновесия.
✅Интенсивное вытяжение задних поверхностей бёдер.
