Публикация от 1 сентября 2026

Паривритта уткатасана или перевернутая поза стула Польза: ❤️Стимулирует работу органов ЖКТ и почек. ❤️Укрепляет брюшную стенку. ❤️Улучшает кровоснабжение суставов и мышц позвоночного столба. ❤️Развивает гибкость позвоночника. ❤️Усиливает циркуляцию крови и лимфы. ❤️Укрепляет суставы и мышцы ног. ❤️Способствует раскрепощению плечевого пояса. Противопоказания: ❤️Травмы спины, плечевого пояса, рук, таза, ног. ❤️Острые стадии заболеваний внутренних органов. ❤️Беременность. Начните с 30 секунд, доводя упражнение до 2-3 минут.