Освобождаем зону вокруг лопатки
👍 Эффективное упражнение для расслабления и освобождения мышц спины, особенно в области лопаток. Это поможет улучшить осанку и снять напряжение.
1⃣Толкаем пространство: Начните с того, что представьте, будто вы толкаете пространство в диагональ с усилием. Сосредоточьтесь на области под и за лопаткой, расширяя её.
2⃣Подтягиваем пространство: Затем активно подтяните это пространство к себе, включив в работу плечо и вытянутую ранее мышцу. Это создаст ощущение натяжения и расслабления одновременно.
3⃣Симметрия по центру: Обратите внимание на симметрию. Работайте над тем, чтобы обе стороны спины были равномерно задействованы.
4⃣Чередование вытяжения и напряжения: Чередуйте вытяжение и напряжение, чтобы достичь максимального освобождения мышц. Это поможет вам лучше почувствовать своё тело и расслабить зажатые участки.
