💫 Пурвоттанасана 💫
Основные моменты:
💫Пальцы рук направлены вперёд;
💫Живот подтянут;
💫Большие пальцы ног, колени и бёдра вместе;
💫Плечи находятся над запястьями;
💫Подошвы стоп прижаты к полу — от пятки до пальцев;
💫Взгляд поверх грудного отдела, шея не зажата;
💫Таз поднят как можно выше;
💫Грудной отдел направлен вверх;
💫Расширяющее дыхание рёбрами.
Эффект от практики:
💫Активизирует симпатический отдел нервной системы;
💫Увеличивает подвижность позвоночника и плечевого пояса;
💫Устранение ощущения скованности в позвоночнике;
💫Увеличивает объем лёгких;
💫Укрепляет мышцы спины, бедер и ягодиц.
💫 При правильном выполнении вы ощутите вытяжение по всей передней поверхности тела — от подъемов стоп до шеи.
