Публикация от 24 августа 2026

Упражнения на баланс, силу и растяжку ✔️Выполняйте упражнения медленно, контролируя амплитуду. ✔️Если вы немного покачиваетесь — не переживайте, это нормально! ✔️Если трудно удерживать баланс, можно придерживаться за стену или стул. ✔️Все движения выполняйте с ровной спиной, избегайте сутулости. ✔️Включайте натяжение, вытягиваясь от пяток до макушки. Не расслабляйтесь, иначе потеряете баланс. ✔️Каждое упражнение повторите 10-12 раз, не забудьте про другую сторону. Сравните ощущения — в идеале они должны быть схожи.