Йоганутые | спорт
MAX ·
➖Прасарита Падоттанасана➖
▪️Эта поза замечательно подходит для растяжения задней и внутренней поверхности бёдер.
Базовые отстройки:
1️⃣ Сосредоточьтесь на вытянутом позвоночнике и ощущении натяжения в задней поверхности ног.
2️⃣ Если спина округляется: Попробуйте развести стопы шире или увеличить расстояние между ногами. Это поможет сохранить правильную форму.
3️⃣ Опора: Вы можете упереться в голени или бёдра. Если складка совсем неглубокая, попробуйте упереться в стену перед собой, толкая подмышки вниз для дополнительной поддержки.
