Йоганутые | спорт
MAX ·
Маласана или поза гирлянды 🧘♀️
Эта асана
🔵Укрепляет мышцы ног: от ягодиц и бедер до икр и лодыжек;
🔵вытягивает и удлиняет спину, укрепляет переднюю и заднюю часть позвоночника;
🔵раскрывает плечи и грудной отдел;
🔵оказывает положительное воздействие на мышцы тазового дна.
Важно:
✔️Задержитесь в асане на 5–7 циклов дыхания.
✔️Если получается, прикройте глаза и понаблюдайте за ощущениями в теле.
✔️Дышите глубоко, ритмично, через нос.
