Йоганутые | спорт
MAX ·
🪷Комплекс при сколиозе, грыжах и протрузиях🪷
1️⃣ Поочередно меняем руки
➡️ важно, чтобы голова, шея и поясница не двигались.
2️⃣ Поднимаем руки вместе
➡️ голова остается в одном положении.
3️⃣ Заводим руки за спину
⏰ 10-15 повторений.
