Публикация от 13 августа 2026

Как безопасно раскрыть таз 📋 Чтобы иметь сильные и подвижные тазобедренные суставы и гибкие мышцы сгибатели бедра, важно правильно выполнять положение бабочка из йоги. Рекомендации, как безопасно и грамотно сделать бабочку: 1⃣Держите спину ровно, не горбитесь. 2⃣Не дергайте ногами. 3⃣Раскройте ступни в потолок и старайтесь опустить колени к полу на свой максимум, задерживаясь в статике. 4⃣Если колени высоко, подложите под таз кубики или книги и старайтесь опускать колени с прямой спиной.