Публикация от 7 августа 2026

Вопросы спортивному врачу 📝 Дополнительные комментарии: ❗️ Ходить не обязательно 10 000 шагов. Достаточно ежедневно внедрять прогулки по 30 минут на свежем воздухе, желательно в солнечное время. ❗️ Сон после 7:00 физиологически бесполезен, так как его главная задача — снабдить нас гормонами на новый день. Большая часть гормонов и нейромедиаторов вырабатывается ночью с 21:00 до 04:00. ❗️ Ни один вид массажа не восстанавливает осанку, а лишь помогает убрать симптомы напряжения мышц и недостатка кровотока.