Утренняя йога за 5 минут ☀️
Какие эффекты дают эти асаны:
1⃣Поза всадника — растягивает подвздошно-поясничные мышцы, растягивает переднюю часть бедра, укрепляет мышцы ног и спины, мягкий массаж внутренних органов, развивает гибкость позвоночника.
2⃣Ардха Хануманасана — растягивает заднюю поверхность ног, развивает эластичность подколенных сухожилий.
3⃣Поза сфинкса — увеличивает расстояние между позвоночными дисками, прекрасная профилактика от протрузий и грыж, развивает прогиб в грудном отделе, делает позвоночник более гибким, укрепляет мышцы спины, улучшает осанку.
4⃣Полумост — укрепляет мышцы бёдер, ягодиц и спины, растягивает грудную клетку.
