Кому не стоит выполнять планку?
📌 Планка — отличное упражнение для укрепления корпуса, но оно не подходит всем. В некоторых случаях выполнение планки может быть вредным.
Противопоказания для планки:
⏺Травмы позвоночника (грыжи, протрузии в острой стадии);
⏺Проблемы с суставами (запястья, локти, плечи);
⏺Гипертония (может вызвать повышение давления в статическом положении);
⏺Синдром запястного канала (боль в кистях);
⏺Беременность (особенно во втором и третьем триместрах);
⏺Послеоперационный период (операции на брюшной полости, сердце).
💬 Если вы чувствуете острую боль (не мышечную), лучше прекратить выполнение планки и выбрать более щадящий вариант.
