Йоганутые | спорт
MAX ·
Базовое упражнение для упругих бёдер и не только!⤴️
Техника упражнения:
1️⃣Зайди в ягодичный мост. Руки лежат на полу вдоль тела. Проверь, что копчик подкручен, а поперечная мышца живота в тонусе. Направь пупок в себя.
2️⃣Сделай вдох, на выдохе подтяни бедро к животу. На вдохе опускай стопу. На выдохе меняй ногу.
🔗Повтори 20 раз и почувствуй эффект!
