Укрепляем стопы 🦶
1⃣ Сгибание стопы с резинкой
⚫️Зафиксируйте резинку на опоре и проденьте стопу внутрь так, чтобы она тянула носок на себя.
⚫️Медленно сгибайте стопу, преодолевая сопротивление резинки.
⚫️Контролируйте движение, не помогайте пальцами.
Выполните 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу.
2⃣ Супинация стопы с резинкой (вращение вовнутрь)
⚫️Закрепите резинку сбоку так, чтобы она тянула стопу наружу.
⚫️Медленно поворачивайте стопу вовнутрь, напрягая внутреннюю часть стопы.
⚫️Держите контроль, не задействуйте бедро.
Выполните 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу.
Делайте упражнения медленно, с полным контролем движения, и уже скоро ваши стопы станут сильнее и устойчивее!
