💌 Злость, тревога, непреодолимые эмоции, апатия и неуверенность — с этими состояниями сталкивается каждый из нас.
🟤Важно научиться экологично их проживать.
⬆️Вот 5 простых практик, которые помогут справиться с этими эмоциями:
1️⃣ Злость и агрессия
Не подавляйте эти чувства. Попробуйте интенсивное дыхание и имитацию драки. Возьмите полотенце и ударьте им по подушке. Это поможет вам выпустить пар!
2️⃣ Нет сил и энергии
Когда хочется просто лежать, дайте телу свободу. Включите музыку, закройте глаза и позвольте телу двигаться так, как ему хочется. Отпустите контроль и дайте волю движениям.
3️⃣ Страх и тревога
Когда тело в напряжении, важно сосредоточиться на дыхании. Положите одну руку на грудь, другую на живот. Делайте глубокие вдохи и медленные выдохи, наблюдая за движением воздуха в теле.
4️⃣ Эмоциональный шторм
Если чувствуете, что эмоции накрывают, начните медленно исследовать пространство вокруг себя руками. Обратите внимание на ощущения — тепло, холод. Это поможет вернуться в момент и успокоиться.
5️⃣ Неуверенность
Чтобы восстановить устойчивость, поиграйте с балансом. Переносите вес с ноги на ногу, ощущайте стопы на поверхности пола. Это поможет вам восстановить внутренний баланс и почувствовать опору.
