Упражнения, которые активируют твой кор 💯
1⃣ Боковая планка
2⃣ Обратная планка с подъемом ног
3⃣ Динамическая планка
4⃣ Отклонения назад
5⃣ Плечевой мост с подъемом ноги
Почему не уходит живот? ⤵️
➡️ Проблемы с осанкой
Это частая причина. Если у вас круглая спина или избыточный лордоз, и вы усердно пробовали качать пресс, но плоский живот так и не удалось добиться.
➡️ Неправильное распределение дыхания
Ребра плохо двигаются, диафрагма «застыла», а также возможно, вы часто втягиваете живот, и дыхание идет вниз живота.
➡️ Слабые мышцы тазового дна и поперечной мышцы живота
Это тоже может быть причиной.
