Йоганутые | спорт
MAX ·
Анджанейасана II 🧘♀
Польза:
🔹Растягивает переднюю поверхность бедра.
🔹Раскрывает бедра и грудную клетку.
🔹Расширяет легкие и улучшает кровообращение.
🔹Укрепляет мышцы бедер
Сколько выполнять?
➡️Удерживайте данное положение 3 цикла дыхания.
➡️Повторите на другую сторону.
Противопоказания:
➡️Заболевания и травмы коленных суставов, таза и позвоночника.
❗️Обязательно стелите под колено что-то мягкое.
🔵Если вам тяжело выполнять данную вариацию, опустите заднюю голень на пол.
