Йоганутые | спорт
MAX ·
Йога для ЖКТ от боли и спазмов 🧘♀️
1️⃣ Поза всадника
Держим 1 минуту на каждую сторону.
2️⃣ Поза щенка
Выполнять 1 минуту.
3️⃣ Кошка + Собака мордой вниз
Выполнять в течение 1-3 минут.
4️⃣ Поза ребенка
Выполнять 1 минуту.
5️⃣ Поза саранчи
3 подхода по 10-30 секунд + отдых в позе крокодила.
6️⃣ Скручивания лежа в динамике
Выполнять 1 минуту.
7️⃣ Поза освобождения ветра
По 1 минуте на каждую ногу.
