〰️Уштрасана (вариация)〰️
❗️❗️❗️❗️Во время выполнения Уштрасаны мышцы ног и ягодиц находятся в тонусе, поэтому важно поработать над укреплением бёдер.
Польза:
✔️Активация симпатического отдела нервной системы.
✔️Увеличение подвижности позвоночника и плечевого пояса.
✔️Увеличение объёма легких, укрепление мышц спины, бёдер и ягодиц.
Травмобезопасность:
➡️ При недостаточном раскрытии грудного отдела в этой позе может быть серьёзный залом поясницы и, как следствие, травма.
➡️Будьте особенно осторожны с этой частью тела и при необходимости выполняйте более простой вариант позы или отложите её.
💗 Берегите себя!
