Йоганутые | спорт
MAX ·
✨Пашчимоттанасана✨
✅Основная задача — растяжение задней поверхности бëдер.
❓Важно понимать, что здесь нет цели уйти глубже, цель — дойти до натяжения в ногах.
➡️Поэтому подберите такую вариацию, в которой сможете дойти до натяжения, оставив спину нейтральной.
➡️Если складка неглубокая, можно использовать вариант с согнутыми ногами или ремешком.
‼️‼️‼️ Натяжение не должно быть сильным, как только почувствовали натяжение, дальше наклоняться не нужно, оставайтесь на своëм уровне, минимизируя движения и отслеживая дыхание.
