Йоганутые | спорт
MAX ·
Сколиоз? Делайте так ⬆️
1⃣ Максимально вытягиваем по очереди руки вверх ➡️ спина расслаблена, а таз не отрывается от пяток.
2⃣ Одной рукой тянемся в сторону, другой рукой упираемся в пол ➡️ таз держим неподвижно.
3⃣ Кисти ставим на поясницу и максимально сводим лопатки ➡️ добавляем движение локтями вперед.
4⃣ Руками тянемся вверх, животом будто рисуем круг.
✅ Каждое упражнение выполнять 10-15 раз.
