Йоганутые | спорт
MAX ·
Эффект Кегеля полезен как для женщин, так и для мужчин ⤵️
Для мужчин может помочь
🟢укрепить мышцы тазового дна,
🟢улучшить контроль над мочеиспусканием,
🟢повысить качество эрекции.
Поза стола: простой способ включить эффект Кегеля
Эта поза:
✅Укрепляет мышцы таза — увеличивает силу и выносливость.
✅Снимает напряжение в пояснице — отличная профилактика боли в спине.
➡️Упражнение повторяем 15-25 раз.
➡️Вверх — вдох, вниз — выдох.
